每當逛超市時，看到商場貨架上琳瑯滿目的水果，真的好想每樣都買一些回傢去吃，可對於哪些想要減肥的人來說，說到吃貨，那將是一個非常大的挑戰。其實，想要健康的減肥，適當的吃一些水果，其減肥效果也是很不錯的哦。那麼，吃什麼水果可以減肥呢？大傢是不是很想知道呀！不要著急，想要知道吃什麼水果可以減肥，那就接著往下看吧。
營養健康 | 減肥瘦身的水果
1、菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然有助於肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來瘦身的朋友們一定要在飯後吃。
2、香蕉
香蕉以糖質為主成分，吃香蕉很容易消化，可迅速補充體力。香蕉很有飽足感，吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裡非常低。因此是減肥的最佳水果。
3、奇異果
它所含的膳食纖維比較高，有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。由於奇異果中含有豐富維生素C、果膠、果酸等，因此成為人們最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、番石榴
番石榴的熱量非常低，其膳食纖維含量豐富，食用後很容易使人產生飽腹感，是健康減肥的最佳選擇。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，它除了有豐胸的作用外，還可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積，起到減肥的功效。
6、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。
7、甜橙
甜橙維生素C比較多，纖維素含量高，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生們可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
8、梨子
生吃梨子，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加你的飽腹感，還可以為體內補充大量的水分。由於一個梨含有的熱量僅是50卡路裡，因此，還可以滿足減肥的目的哦。
9、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一個葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，最好先吃幾片高纖蘇打餅幹，這樣可防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
10、山楂
山楂中枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶、蛋白質、碳水化合物等含量豐富，具有降血壓、健胃、促進胃腸消化的功效。而山楂中的分解酶具有減肥的效果。
11、西瓜
西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是一種富有營養、純凈、食用安全的盛夏佳果之一，吃西瓜減肥法是夏天不錯的減肥方法哦！除此外，西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你排除毒素。大傢知道，尿量增多，身體的毒素能夠順利的被排出體外，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解酒的效果也非常好哦。
營養健康 | 減肥的註意事項
吃什麼水果可以減肥，我想大傢閱讀完本文，應該有一定的收獲吧。但是值得提醒大傢的是，減肥不是一兩天的事情，因此大傢在減肥的時候應該註意自己的身體健康哦，想要減肥成功，必須要有一個健康的身體。下面我們就來看看減肥的註意事項吧。 1、禁不吃早餐
不吃早餐很易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你就會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000毫升的飲水量才能保證身體機能的正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給你造成便秘的困擾。切記不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量的糖分會讓你越喝越肥的。
3、少吃冰品消暑
炎炎夏日，喝碗冰水最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力味、花生味的；還可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
4、禁空腹喝茶
普洱茶雖說減肥瘦身，但終究是茶。空腹喝茶很容易刺激和破壞胃壁粘膜，更易引起饑餓感，嚴重者可導致低血糖狀態。所以，大傢切記不要空腹喝普洱茶哦。
5、禁常吹冷氣、空調
空調讓我們總是待在恒溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易引發肥胖。