便秘是引發很多疾病罪魁禍首。如果排便不正常，96％的毒素會被腸道反復吸收，出現腸道老化腸道是人體第一保護屏障。便秘還能導致腸黏膜脫落、病變，這是近年來直腸癌持續高發的根本原因。腸道的淋巴結占到身體的70%，腸道是人體最大的免疫器官。由此可見便秘的危害是非常大的，那麼在我們生活中，應該吃哪些食物可以治療便秘呢？閱讀完本文你就隻知道了。
營養健康 | 便秘的危害
在了解治療便秘的食物前，我們先來看便秘的危害有哪些吧。便秘的危害是巨大的，如果得不到實質性的治療，就會給我們的生活帶來很大的影響，那麼便秘的危害主要存在哪些方面呢。由於便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀也輕重不一， 大部分人常常不去特殊的理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。
首先便秘在有些疾病如結腸、肝性腦病、早老性癡呆的發生中起重要作用，這方面有很多研究報告；便秘在急性心肌梗、腦血管方面也有很大的隱患，特別是老年人，所以老年人便秘更得要特別註意；部分便秘和肛腸疾病，如痔、肛裂等有密切的關系。因此，早期預防和合理治療便秘將會大大減輕便秘帶來的嚴重後果，改善生活質量，減輕社會和傢庭負擔。
營養健康 | 治療便秘的食物
1、蘋果。蘋果1-2個，每日早晚空腹食用，連吃數日，便秘的癥狀就會消失。蘋果主治熱秘。
2、香蕉。香蕉我們都非常熟悉吧，它可是治療便秘的最佳水果之一哦。香蕉500克，在飯前一次食完，每日1-2次，連服數日，便秘的癥狀就會明顯的好轉。
3、梨子。梨子有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
4、柚子。柚子既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
5、柑桔。柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量的食用有一定治療療效。
6、草莓。草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
7、桑椹。鮮桑椹1000克，蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，用文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮沸關火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，用溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
8、其他。桃子、楊梅、棗子、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均具有防治便秘的作用。
營養健康 | 治療便秘的食物偏方
銀耳湯
材料：銀耳50克，雞蛋2個
制作方法
1、先將銀耳洗凈入水煮約20分酸辣粉熱量高嗎；
2、再打入雞蛋，待雞蛋花熟後，加入冰糖適量即可。
功效：適宜主治久咳不止，體虛便秘。
海參湯
材料：海參90克，冬筍15克，香菇5克，熟火腿肉末3克，料酒、味精、蔥段、薑片、豬油、雞湯適量
制作方法
1、將以上材料均切成薄片以備用。
2、油鍋燒熱後入蔥段、薑片爆鍋，倒入雞湯，加入海參、冬筍、香菇、味精、料酒、精鹽，煮沸後撈出蔥薑。
3、再放入火腿肉攪勻即可。
功效：具有補腎益精、養血潤燥作用。適宜於肺氣腫等慢性咳漱之便秘。
蜂蜜香油湯
材料：蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升
制作方法
1、將蜂蜜盛在瓷盅內，用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。
2、當泡濃密時，邊攪動邊將香油緩緩註入蜂蜜內，共同攪拌均勻。
3、將開水約00毫升，晾至溫熱時，徐徐註入蜂蜜香油混合液內，再攪拌使其3種物制成混合液狀態，即可服用。
功效：早晨空腹飲用。蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更大。加水做湯，用於津虧便秘，熱結便秘，習慣性便秘，服後效果較好。
營養健康 | 便秘癥狀的自我檢查
1、便秘、排便不規律、不暢快、排便不幹凈、腹漲、腹痛的人。
2、疲勞乏力、昏昏欲睡、皮膚晦暗、粗糙、長斑、有痤瘡的人。
3、小腹凸出，大腿胳膊等地方脂肪堆積，有將軍肚的人
4、食欲不振、失眠、愛上火，有口臭、體臭的人。
5、長期以來通便產品，排毒產品的這些便秘患者
6、患有高血脂、高血壓、心腦血管病、排便不暢的老人更應該盡快服用，避免心腦病突發的危險。