腎虛被公認為“百病之源”。中醫理論認為，“腎為先天之本，生命之根”。有些人常感到腰酸腿疼，四肢無力，稍微一累就氣喘籲籲，精神也越來越差，整個人看起來一點活力都沒有。中醫裡這是腎氣不足的最典型表現。腎虛，很多人都知道是它標志著男性身體素質的減退，至於其中的科學原因還是個謎，那麼，在此，小編就從中醫學角度為大傢詳細介紹腎虛的危害。中醫指出腎虛不僅危害男性的身體健康，還威脅著男性朋友的身體素質。以下就來看看腎虛具體有哪些癥狀及危害。
營養健康 | 腎虛的危害
吃什麼食物補腎壯陽呢？首先我們來看腎虛的危害有哪些，其次再去了解補腎壯陽的食物吧。
腎虛的癥狀在腦力方面表現為：記憶力下降記憶力減退，註意力不集中，精力不足，工作效率逐漸降低。
在情志方面表現為：情緒不佳情緒常難以自控，心煩、易怒，頭暈，煩躁，焦慮，抑鬱等。
在泌尿方面表現為：尿頻、小便清長等癥狀。
在意志方面表現為：缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
在生活質量方面表現為：生活質量降低，男子性興趣降低，幸福指數降低，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精神減少或精神活動力減低，不育。女性子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，幸福指數減退，不孕等。
營養健康 | 吃什麼食物補腎
枸杞子的補腎作用是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一小把就夠了，像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行，當然，枸杞子除了單食以外還可以泡茶、煲湯食用。 補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，用文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。烏豆和桂圓均是補腎養顏的食物。 檸檬補腎安神
檸檬，又稱檸果、宜母子、宜母果等。因其味極酸，又是孕婦最喜歡的食物，故稱“宜母”。檸檬原產於亞洲的熱帶及亞熱帶地區，因其味酸苦，鮮果大多不直接食用，而是浸汁或榨汁調水飲用。檸檬中含有豐富的檸檬酸。因此被譽為“檸檬酸倉庫”。其果實汁多肉脆，味酸香鬱，多用來制作化妝品、藥品、調味料和飲料等。常食可以補腎還可以安神。而且檸檬還是減肥水果之一。
石榴補腎強身
石榴古稱“安石榴”，原產丁伊朗、阿富汗等國傢。相傳張騫出使西域得到林安石榴種以歸，故名為安石榴：石榴按花型可分為花卉石榴和果實榴兩類。果實榴按色彩可分為紅、黃、青3種，按味道又可分為甜、酸甜、酸3味。
成熟的石榴皮顏色鮮紅或粉紅，常常裂開，露出晶瑩別透的子粒。其味道釀甜清香，多子多汁，雖食之甚為麻煩，許多人仍樂此不疲。武則天賜其名為“多子麗人”，民間亦因其色彩鮮艷、子多飽滿，通常被用做喜慶水果。其象征多子多福、子孫滿堂。所以想要補腎，可以多吃石榴哦。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。其含有豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鈣、鐵、磷等。其味咸，性溫，具有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用於男子生活質量阻礙、遺精、房勞、陽痿、消渴等癥。男子常食可強壯身材增強生活質量。
除了以上的食物外，補腎壯陽的食物還有很多，如狗肉、麻雀、羊肉、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精神的活力，提高幸福指數，也屬壯陽之品；除此外，含鋅高的食物如牡頓、牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉、花生米、雞肉等，含精氨酸食物如銀杏、繕魚、凍豆腐、墨魚、海參、章魚等，均有補腎壯陽的功能。
其實補腎壯陽除了食物外，還應提高身體素質。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素之一，所以，在日常生活應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且多註意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。這是也是預防腎虛方法中最常見的一種，因此男性朋友積極從事體育鍛煉也是非常有必要的。