便秘與我們的日常飲食有著很大的關系，如蛋白質、脂肪這類不好消化的食物一次性食用過多的話，就很容易造成便秘哦，如果在調整了飲食內容以後，身體仍是連續出現便秘，並且持續時間在3個月以上，那麼這時的你就就要提高警惕了。除了去看以上以外，我們還可以通過食物來治療便秘，那麼吃什麼可以治療便秘呢？
營養健康 | 吃什麼可以治療便秘
1、白開水通便法
白開水通便法是最簡單易行的通便方法，每天早晨起來，空腹喝幾杯白開水、即可順利通便。不但能保證人體水分的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物等多種作用。
2、生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱、凡心煩口渴、通利腸胃的功效。大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、B、C，尤以維生素C較多，白菜中所含的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥、生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效、每次吃白菜心半斤，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
3、香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一，香蕉大傢一點都不陌生把。它含有豐富的膳食纖維，據統計，香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多，這就是香蕉能夠成為通便達人的根源所在。香蕉在吃進肚子以後，其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分，使得大便膨脹後促使腸道加速蠕動從而順利排便。另外，香蕉中還有大量水溶性的植物纖維，這種物質能夠有效刺激胃腸道的消化液分泌，可以軟化大便使其更容易排出體外。
4、蘿卜
蘿卜又名萊菔，蘿卜可分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其維生素C的含量為梨的10倍，還含有幹擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，蘿卜性味辛、甘、涼，具有化痰解熱、消除積滯、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，而且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜可通便。
5、獼猴桃
對於獼猴桃，人們一般對於它的美白功效比較熟悉，殊不知獼猴桃對於治療便秘也是很有一套的哦。獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質分解酵素，這兩種物質進入人體以後能夠起到共同的作用，它可清除腸道中沉積的有害物質，加速其代謝，同時還可以很好地預防結腸癌和動脈硬化。
6、西葫蘆
西葫蘆又稱美洲南瓜、西洋南瓜、也稱其攪瓜、每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量的食物，其維生素A的含量比較高，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜非常接近，西葫蘆含鉀、鎂的比例比較高、其品質比筍瓜要好、它還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但是可促進腸道的蠕動，有利於糞便及時排出。
7、火龍果
火龍果具有清熱解毒的功效，針對由於上火而引起的大便不暢和便秘都有很好的功效。火龍果中含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進胃腸道消化吸收，常吃火龍果還可以加速體內毒素的排出。因此適當的吃一些火龍果對我們身體健康是非常有幫助的。
8、柚子
柚子味酸、性寒，具有很好的理氣通便，消積食的作用，柚子中所含的膳食纖維和維生素含量也非常高，其中維生素C的含量是橙子和檸檬的3倍，微量元素的含量也十分有利於身體健康。所以，便秘適當的吃一些柚子效果也非常不錯哦。
吃什麼可以治療便秘，現在大傢都知道了吧，這些食物都具有潤腸通便的效果，有便秘困擾的朋友們，不妨在平時增加這些水果的食用量，對於便秘的治療能起到不錯的食療作用。不過，如果是便秘比較嚴重的話，最好及時去醫院就診，以免病情的加重。