由於飲食習慣不規律，工作壓力大，很多職業女性都有一定的便秘。那麼便秘吃什麼好，吃什麼能夠緩解便秘呢？對於女性來說，長期便秘若不改善，容易引起身心全面性疲勞，使人出現嗜睡、疲憊或上火癥狀。為了緩解便秘，女性朋友最好少吃高脂肪食物，多吃蔬菜、水果、五谷雜糧。
營養健康 | 便秘吃什麼？
對於女性來講，便秘吃什麼好呢？應該選擇具有潤腸通便作用的食物，常吃含粗纖維豐富的食物，如番薯、芝麻、南瓜、芋頭、香蕉、韭菜、馬鈴薯、空心菜、茼蒿、青菜、甜菜、海帶、蘿卜、土豆、牛奶、海參、梨、無花果、蘋果、薏米、黑米、白芝麻、油菜等。下面給大傢推薦三種非常適合女性吃的預防、緩解便秘的食物。
香蕉
香蕉具有清熱、通便、解酒、降血壓、抗癌等功效，它富含纖維素，能夠加快胃腸蠕動，幫助消化，對於經常便秘的女性大有益處。除此之外，多吃香蕉還可以降低人體膽固醇和脂肪，能夠促進新陳代謝，還有減肥瘦身的作用。
土豆
土豆具有健脾和胃、生津止渴的功效，它富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分，能夠減少腸道中的水分吸收，預防大便幹燥，從而起到通便的作用。此外，土豆還具有潤腸的作用，可減少腸道對脂肪的吸收，食後易有飽腹感，可降低食物的攝入量，從而可起到減肥的作用。
無花果
無花果含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，它能幫助人體對食物的消化，促進食欲。無花果還含有多種脂類，具有潤腸通便的效果，便秘時，可以將無花果當成食物性輕瀉劑食用。
營養健康 | 便秘吃什麼：民間秘方
1、取番瀉葉3克用開水浸泡，加少許冰糖攪勻，一次性喝完，可瀉下通便，可緩解便秘癥狀。
2、取土豆適量搗爛取汁服用，每天早晨和午飯前分別喝半杯，有潤腸通便、預防大便幹燥的作用。
營養健康 | 便秘吃什麼：食譜推薦
香肉粥
用料：豬裡脊肉60克，大米100克，精鹽、雞精、香油各適量。
制作：1、將豬裡脊肉洗凈切絲。加香油略炒後，取出備用。
2、將大米洗凈，與豬肉同放入凈鍋中，加水適量煮粥。待熟後加入精鹽、雞精調味即可。
紅薯薑糖飲
用料：紅薯500克，生薑3片，紅糖適量。
制作：將紅薯洗凈切塊，加適量清水煮熟，放入生薑、紅糖再煮片刻即可食用。