身邊有女性朋友痛經時，除了安慰她們“多喝熱水”外，還可以怎麼樣緩解痛經呢？其實。吃對食物也能對痛經、情緒不穩有緩解作用。除了食物緩解痛經之外，女性還應該積極地調節自己的心態，註意保持情緒穩定，放松心情，保證規律的作息時間。怎麼樣緩解痛經，接下來就一起來看看吧！
怎麼樣緩解痛經：食療偏方
山楂幹緩解痛經
提到山楂幹人們往往想到它能夠助消化，其實山楂幹還對女性有很好的保健作用。山楂幹能治療痛經，月經不調。很多女性都有痛經、月經不調的問題，可以取1000克山楂幹，洗凈後倒入砂鍋中，加適量水，文火煮至山楂幹熟爛後，加紅糖300克，繼續煮15分喝牛奶拉肚子 ，待山楂紅糖汁成黏稠狀即可。在經期前5天開始食用，每天早晚各吃山楂紅糖泥30毫升，到經期結束後3天停止食用，連續吃3次，就能改善痛經、月經不調的癥狀。
紅酒燉蘋果緩解痛經
食療在緩解痛經方面具有突出功效，目前較為流行的紅酒燉蘋果，受到很多營養學傢的廣泛推薦。紅酒具有活血養顏的功效，能夠促進身體血液循環，驅散寒氣，增強免疫力，延緩衰老；蘋果中維生素和鉀元素含量豐富，可以增加機體耐受力，其中的抗氧化物質能夠防止女性肌膚老化。
紅酒燉蘋果的制作方法非常簡單易行，將蘋果洗凈去皮，切成瓣狀，放入鍋中，倒適量紅酒和少許飲用水，中火燉煮約15分鐘後盛放在碗中，待其恢復至常溫即可食用。
女性如果長期被痛經困擾，最好於月經到來之前的1周就開始食用，每隔,1～2天食用一次，每次食用1個蘋果的量即可。通常經歷2～3次月經周期，就可以有效避免痛經帶來的困擾。
怎麼樣緩解痛經：食物推薦
牛奶、乳酪等乳制品中含有豐富的蛋白質、鈣元素、維生素以及多種微量元素！女性飲用溫牛奶能夠起到緩解痛經、鎮靜安神的作用，食用乳酪則可以增強體質，提高身體免疫力，還可促進血液循環，減少痛經的發生。
動物肝臟、瘦豬肉等鉀元素、鐵元素含量豐富的食物也可以防止女性痛經，以及經期腰酸背痛，應當將其與豆制品以及植物性食品合理搭配食用，緩解經期不適。
緩解痛經的其他註意事項
女性月經期間還要註意適量飲水，令血液得以充分稀釋，解決氣滯血淤的問題；適當食用蔬菜、水果，補充橙汁等維生素C含量豐富的飲品；註意控制自己的情緒，避免和他人發生口角；不要在經期參加劇烈運動，感到腰酸背痛應當及時休息，保證充足的睡眠，食用粗糧等纖維素含量豐富的食物，合理攝取花生等堅果，可增強肌肉彈性，恢復體力。