報紙上五花八門的補鈣廣告，電視裡琳瑯滿目的補鈣產品，使得補鈣成為一種保健時尚。今天買鈣片，明天買補鈣口服液，望子成龍、盼女成風的傢長們忙得不亦樂乎。怎麼補呢？與其用那些藥片，不如試試食補。本文會介紹到一些兒童補鈣食譜，一起來看看吧！
兒童補鈣食譜：哪些食物補鈣？
鈣對兒童最重要的作用就是促進骨骼生長，骨骼裡面含有的鈣成分是最多的。嬰幼兒和成人不一樣，他在不斷地成長，不斷地需要鈣，所以鈣的補充是非常重要的。鈣還可以使寶寶牙齒更堅同。受到廣告的誤導，很多人認為一定要吃鈣保健品才能迅速補鈣，實際上通過飲食補鈣是最好、最安令的途徑。大豆、豆腐、豆腐幹和奶制品都是“優質”的補鈣食品。另外，堅果和雞蛋也是鈣源豐富的食物。海產品如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等含鈣量也較高。媽媽可以適當地讓寶寶多吃一些含鈣豐富的食物。
是不是所有兒童都需要補鈣？
所有兒童都需要補鈣嗎？實際上並不是這樣的，如果兒童身體不缺鈣，而補鈣過多的話，那麼腸道中過多的鈣將隨大便排出，不僅造成浪費，還會妨礙鐵和鋅的吸收，這樣可能引起貧血和食欲不振的情況，還會使生長發育緩慢。因此，為了避免過量補鈣，也應該選擇食補的方式，這樣就不用擔心補鈣過量了！
兒童補鈣食譜：香菇雞片
對兒童的好處：香菇和雞肉同食，有助於提高兒童的免疫力，補養氣血，還能為兒童補充鈣質。
原料：雞胸肉150克，香菇4朵，紅甜椒50克，薑片、鹽、香油、高湯各適量。
做法：1.香菇切片；紅甜椒切片；雞胸肉洗凈，切片。
2.鍋內放油，放入雞胸肉炒至變色，盛出。
3.另起鍋倒入適量油，煸香薑片，放香菇片和紅甜椒片翻炒，炒軟放入高湯燒開，再放鹽，倒人雞片，再次翻炒，大火收汁。
兒童補鈣食譜：上湯娃娃菜
對兒童的好處：娃娃菜中合有豐富的鈣，與草菇一同食用，可促進兒童對鈣的吸收。娃娃菜中富含維生素C、鈣等，常吃還可利尿通便。草菇中葡聚糖含量豐富，可提高身體免疫力。
原料：娃娃菜100克，草菇50克，胡蘿卜、高湯、蔥段、薑片、鹽、白糖各適量。
做法：1.娃娃菜洗凈待；草菇洗凈；胡蘿卜洗凈，切片。
2.油鍋燒熱，爆香蔥段、薑片，加入高湯煮開，下入娃娃菜、草菇、胡蘿卜片煮10分圓白菜的營養價值 ，加入鹽、白糖調味。