蹲馬步有哪些好處
1.蹲馬步屬於武術的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩定性的方法。通過練習馬步主要是為了完成對氣血的調節、精神的修養的訓練,鍛煉對意念和意識的控制。長期蹲馬步樁，可以使人體內臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。
2.有增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。
3.馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。
4.蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。
5.可以培養人的任力和耐性，能鍛煉腿部肌肉力量。健身運動
蹲馬步的壞處
1.蹲馬步時會動用到膝關節、踝關節、髖關節等多處關節，而作為人體三大負重關節之一的膝關節更是承受了很大的壓力。
2.蹲馬步其實還是有一定危害的。當然，不論做什麼運動，大傢都要適度把握。另外對老年人而言，做蹲馬步時一定要註意多穿點衣服，避免因為運動出汗導致著涼感冒，在蹲馬步時，也要註意幅度，避免動作太大肌肉拉傷。
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