減肥遭遇瓶頸期怎麼辦
何謂瓶頸期?
不論你是仍保持原來的減肥大計，食量、運動量不變;或是在既定的減肥計劃中減少每餐的食量，企圖令體重下跌，可是磅數仍是停滯不前，徒勞無功，以上這些征狀就是代表已踏入減肥瓶頸期了。
瓶頸期其實是人體的正常生理保護機能，因為我們在減肥期間的進食份量會相對減肥前較少，身體會將所攝取的食物盡量吸收並發揮其最大的功效，同時令新陳代謝速度減慢，從而減少能量的消耗，直至身體自行調節到新的平衡狀態，在這階段體重便不會再有所變動。
如何突破瓶頸期?
一、避免吃同樣食物：當發現愈到甩油瓶頸時，回顧自己的飲食清單，或許是飲食太單一化，請改攝取其他替代食物，讓自己放鬆，可以去超市逛逛，或是換個地方用餐，增加攝取食物營養素多元化。
二、改變運動習慣與地點：依據個人情況，延長運動次數或時間，可以多增加有氧訓練，如投籃、跳繩、塬地開合跳等，或是約個叁五好友去唱歌大喊釋放情緒，也都是可以加速燃脂的簡單運動喔!
三、 放松心情堅持到底：所有甩油計畫都是需要恆心與毅力，隨時可以調整輕斷食與美食日的時間安排，千萬別讓自己壓力過大!
英國研究發現，其實有絕大部分肥胖的人，是因為壓力過大，心情得不到滿足，憂鬱而暴飲暴食。減肥方法
要如何調適減肥期的心情，7個輕松小秘訣：
1. 選擇全身或腳底按摩
2. 精油蒸汽浴或泡澡
3. 伸展肢體盡情熱舞或做做瑜珈
4. 移開所有3C產品，睡個好眠
5. 聽喜歡的音樂或看場電影
6. 選擇有氣氛餐廳大口享受美食
7. 去旅行曬曬太陽