養生導讀：得了腎虛，光吃藥是不行的，日常保健要靠飲食調理，那麼腎虛怎麼調理呢？多吃補腎的食物是遠離腎虛的好方法。到底腎虛怎麼調理呢？做菜網推薦11個補腎食療。
腎虛怎麼調理？
腎虛的人要多吃些肉類，如骨髓、豬腎、鵪鶉、羊肉、鴿肉對於補腎都有非常不錯的效果；水產類的幹貝、鱸魚、海參、蝦都是壯陽的食物；蔬果類中的桑椹、山藥、山楂等可做為零嘴來食；中藥類的枸杞、冬蟲夏草、杜仲、芡實等對於男人遺精、四肢無力等癥狀有非常不錯的療效。
1、杜仲燒豬腰
材料：杜仲15克，豬腰4個。
做法：將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內，外用濕草紙將其包裹數層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟後取出除去草紙即成。
功效：壯腰補腎。適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
2、韭菜炒桃仁
材料：韭菜400克，核桃仁350克。
做法：將核桃仁除去雜質，放入芝麻油鍋內炸黃；韭菜洗凈，切成長3厘米的段；將韭菜倒人核桃鍋內翻炒，加食鹽少許，煸炒至熟透即成。
功效：適宜於腎虧腰痛，肺虛久咳，動則氣喘，習慣性便秘之人食用。
3、桑葚粥
材料：鮮紫桑葚30克、糯米50克、冰糖適量。
做法：用冷水把桑葚洗凈浸泡，去掉長柄；糯米洗凈；把桑葚和糯米連同冰糖，一起置砂鍋內，加水適量，用小火燒到沸騰，攪拌，熬成粥樣；每天晨起空腹溫熱服用。
功效：桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津的作用。此粥可治陰血不足所致頭暈目眩、失眠耳鳴、視力減退、須發早白者。
4、北芪豬腰栗子湯
材料：栗子肉12克，豬腰1隻，北芪25克，枸杞子20克。
做法：先把栗子去殼洗凈，備用。豬腰剖開洗凈，切成塊後，用蔥薑汁大約泡2小時，就可以除去腰片的臊味，中間換兩次清水，泡至腰片發白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構杞子加8碗水，一起煲熟。
功效：北芪補脾健胃，補肺益氣；豬腰有補腎、強腰、益氣的功效，對調理食欲不振、腰膝無力等癥狀有很好的療效；栗子也有很強的補腎強筋、活血止血的作用。
5、地黃老鴨湯
材料：生地黃50g、山藥30g、枸杞子20g、老鴨1隻，蔥、薑、黃酒、鹽、味精少許。
做法：老鴨斬殺，去毛、內臟，洗凈，切成小塊，生地黃、山藥、枸杞子洗凈同鴨肉一起放鍋內煮至熟爛，即可食用。
功效：滋腎養陰，適用於腎虧引起的黃褐斑。
6、黃豆骨頭湯
材料：黃豆，豬骨頭，香菇幾朵。
做法：直接把豬骨頭和黃豆一起放進去煮就好了，用大火燒開之後把香茹放進調味用小火在煮半個小時加鹽就可。
功效：黃豆含有多種對人體健康有好處的成份，具有滋陰補腎的功能，和豬骨頭一起吃對緩解腎虛引起的腰酸背痛的問題有著很大的幫助。