散步是一種運動。慢走，一種運動形式。
散步和跑步的效果哪個好，不是絕對的，主要差別是它們適合不同時間段的運動。
比如說：早練適合跑步(霧天除外)，飯後適合散步。
每天堅持散步對身體肯定有好處，俗話說，飯後百步走，活到九十九。
散步還有很多好處。
鍛煉腰腿
散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進下肢的靈活。中醫認為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質疏松。
鍛煉心臟
走路能增強心血管的機能，促進血液循環，預防心臟病，降低血壓。中醫認為，心臟強健了，全身氣血暢通，能帶動各個臟腑器官良好地運行。
促進肺功能
散步，特別是快走屬於有氧運動，能增強肺活量。中醫認為，肺主氣，肺功能強了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。
促進消化
走起路來，能促進腸蠕動，最立竿見影的效果就是排便通暢。脾胃是後天之本，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，並且益壽延年。
減輕體重，降低血糖
如今患糖尿病的人越來越多，這跟吃得多、動得少的生活方式有關。王玉英曾經血糖輕微升高，經過步行鍛煉，沒吃一粒藥，這幾年血糖一直維持在正常范圍。
緩解精神緊張，消除疲勞
很多人成天抱怨壓力大，沒時間鍛煉。實際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。
註：更多精彩文章請關註生活指南頻道，生活群：466792282歡迎你的加入