香蕉是一種人們非常喜愛的水果之一，因為它能夠讓人產生愉悅的心情，所以在歐洲，人們將香蕉稱之為快樂水果，同時，香蕉的食用方法得當還能夠起到很好的減肥的作用，是很多女孩子減肥時喜愛的水果，又被叫做智慧之果。香蕉營養價值很高，但是包含熱量較低，含有豐富的人類所需的糖，蛋白質和維生素等，同時膳食纖維的含量也是很充足的，是一種非常好的營養水果，那麼一個香蕉的熱量是多少?到底香蕉的熱量高嗎?接下來咱們就一起來了解一下咱們經常接觸到的香蕉吧!
首先我們需要大致了解清楚香蕉的營養價值如何?香蕉含有大量的糖類物質和其他一些種類的營養成分，可以起到充饑，補充營養和人體活動所需能量的作用，另外，香蕉屬於性寒的食物，具有清腸熱的作用，味甘的性質讓香蕉具有潤腸通便的作用，對於熱病煩渴等癥狀也有一定的治療效果。除此之外，香蕉性溫，能夠很好地緩和胃酸對人體造成的刺激，保護胃黏膜，從而保持人體腸胃的健康。
香蕉中大量的碳水化合物和膳食纖維可以起到很好的防癌抗癌的作用，香蕉果肉中可以提取出很多的甲醇，這種物質對於細菌，真菌具有很好的抑制作用，可以起到簡單的消炎解毒的功效，像一般的腳氣病，皮膚瘙癢等癥狀都可以通過香蕉來達到暫時的緩解和一定的治療目的。香蕉中含有讓血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制人體血壓的升高，對於高血壓患者具有不錯的療效，平時可以適當健康的食用香蕉，能夠對高血壓這種病癥具有一定的食療效果。
知道了香蕉的營養價值與功效，接下來咱們再來看看香蕉的熱量如何?一般一根差不多大小的香蕉的熱量為91大卡，，是一種高碳水化合物和高鉀元素含量的水果，在水中中屬於熱量偏高的一種，一般是不提倡減肥時大量食用的，但是如果能用來代替主食的攝入，便可以起到很好的減肥的目的，這主要看人們如何正確使用。香蕉的營養高，熱量不算高，備受減肥一族的喜愛。在日本甚至是刮起了香蕉減肥的熱潮，很多女孩子都躍躍欲試。
很多人會認為這樣的理論是矛盾的，既然香蕉含熱量不低，那為什麼又會起到減肥的作用呢?其實是因為香蕉雖然含熱量高，但是包含脂肪卻比較低，並且含有大量人體所需的營養物質，我們如果想要達到減肥的目的，便可以通過以香蕉代替主食的做法來食用，這樣堅持一段時間，便可以感受到體重的減輕，不過吃香蕉也是有所禁忌的，一定要切記不能空腹吃香蕉，香蕉具有很好的幫助腸胃蠕動，促進人體消化吸收的作用，如果空腹食用，人體中沒有可供其消化的食物，則會對人體器官造成影響，從而威脅人們身體健康。