瓜子即使被歸類為零食，也是一種高熱量零食。瓜子被很多人當做茶餘飯後的休閑食品所享用。還記得小時候開傢長會，也是每個傢長的桌上都放著一捧瓜子，郊外出遊也是必備物品，在我們將瓜子作為一種如此必不可少的零食時又有幾人知道瓜子包含的熱量呢?有幾人知道吃瓜子對人體會造成的危害?
想要擁有曼妙身材的人都知道，米飯中含的熱量極其高，所以人們在選擇瘦身時，是會盡可能減少米飯的進食的，但是，其實同樣重量的瓜子比米飯中含有的熱量還要高出許多。看到這裡，很多愛美人士是不是都嚇到了，因為大傢可能和小編一樣，把瓜子當做 一種在傢無論看電視還是玩電腦的必需品，從來沒有想到瓜子的熱量是如此的高。如果無所忌憚的吃瓜子，會使人的體重迅速增加，而且還會提高人的血糖、血脂和血壓，食品研究機構的專傢就指出，每天食用瓜子超過100克就會出現以上的癥狀，所以，大傢以後吃瓜子一定要“謹慎”一些。
瓜子不僅含熱量高，平時要盡量少吃，還有幾類人是完全不適合吃瓜子的。第一種：高血壓高血脂患者。上面小編有介紹到，因為瓜子中含有很多脂肪成分，而高血壓高血脂的人嚴緊吃脂肪含量過高的食品的，如果不顧一切的食用大量瓜子，後果也是不堪設想的。第二種：患有胃病和肝病的。瓜子不是一種細膩的食物，不是很好消化，而患有胃病和肝病的人，肝和胃都是跟人體的消化掛鉤的，如此會造成肝病和胃病的加重。第三種：膽囊切除的人。這裡的原理其實跟患有肝病和胃病的人不能進食瓜子是一樣的，也是因為，瓜子不易消化，而且偏油膩，膽囊切除者消化功能不比正常人，所以面對瓜子也要三思而後行啊。
現在市面上有售的瓜子品種多，口味多，制作工藝花樣百出，煮的，煎的，蒸的，還有很多很多，多味瓜子最受人們歡迎，但其實是最不健康的一種，其中含有香料、人工色素等多種對人體有害的成分，常吃這種瓜子會損害人體的肝功能和胃，如果是特別愛吃瓜子的人，小編建議你最好吃沒有任何味道的煮熟的白味瓜子，對人體傷害稍小一點。但雖然打著不上火的口號，但畢竟也是高熱量的食品，平時應盡量減少瓜子的食入。