紅棗雖然是美容養顏的營養佳品，但不適任何人任何時候都能吃紅棗的，吃紅棗需要註意這些：
1、不要過量
吃任何東西都要適量，雖然紅棗對人體好處很多，但吃多了會對胃部造成傷害，每一天保證不要超過二十顆。紅棗的皮較硬，不易於消化，最好多嚼幾下在咽下去，以免出現消化不良。
2、這些人慎吃
①紅棗的含糖量比較高，所以有糖尿病的患者不要吃，還有容易蛀牙的人也不宜吃紅棗。②體質偏濕和容易上火的人也不要吃，吃了會起反作用。③月經期間的女性也不要吃紅棗，容易出現水腫。④發燒感冒患者不要吃，不利於恢復。⑤小孩子最好少吃，小孩子的脾胃功能還比較弱，不利於消化，還會降低小孩的食欲，容易出現蛀牙。⑥胃不好的人要少吃，吃紅棗會分泌過多的胃酸，棗皮還容易傷胃。
3、不能與紅棗同食的食物
有些食物和紅棗同食可能會破壞裡面的營養成分，如黃瓜、蘿卜和蔥會破壞紅棗中的維生素，含鐵和銅元素的食物不要和紅棗一起吃，如動物的肝臟，會破壞紅棗中的維生素，含有維生素K的東西也不要和紅棗同食。