提到大便，人們就忍不住想要捂住鼻子、蒙上雙眼，因為它污穢不堪、臭不可聞。可是即使這樣，大便也有它的利用價值。它就像一張晴雨表，既能反映消化吸收功能，又能提供某些疾病的重要信息。不管您是年輕人還是老年人，學會了觀察這種晴雨表，都有助於了解自己及其傢人的健康狀況。
1.重視大便的規律
我們中醫歷來都很重視大便的作用。中醫名著《黃帝內經》說:“大腸者，傳導之官，變化出焉。”《儒門事親》中說:“胃為水谷之海，日受其新以易其陳，一日一便乃常度也。”通過這兩句話，我們能獲得一個清楚的信息—-大腸是一個傳導的器官，傳導的是胃裡的水谷食物的殘渣，一日一次屬正常規律。
2.什麼是健康的大便
能做到一天一次排便當然最好，這說的多是理想狀態，生活中也會由於各種原因有所變化。所以對於我們現在的大多數人來說，正常的大便次數在1天3次到3天1次，排出來的糞便質地柔軟，呈條狀，金黃或者黃色(某些特殊食物染色除外)，也就是現在常說的“香蕉便”，而且排便通暢無異常感。這就是最健康的大便。不過，現在像如此健康的大便還真不多見，要麼呈青色、綠色或者黑色，而且成形的也很少。
3.不規律大便的害處
在生活中，很多人都不能做到一天一便，大便超過3天1次的則屬於異常。其本身並不是什麼大病，但十分痛苦，並帶來很多並發癥。宿便堆積在腸道，不斷產生各種毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、口臭，導致面色晦暗、褐斑、肥胖、煩躁。宿便中的毒素進入血液，還會加重中老年人的心腦血管疾病。宿便對婦女的影響也較大，可能會引起月經紊亂、子宮位置不正等。
4.不規律大便的原因
而造成這種排便不暢的，主要有陰液虧損、氣虛和大腸傳導不利兩方面原因。如果你去過水上樂園，就知道水上樂園的水滑梯上總會有源源不斷的水，這樣從上面滑下來的時候才會通暢，而那水起到的就是潤滑作用，助於下滑。陰液就是大腸內的“水”，起著潤滑腸道的作用。陰液虧損大多數是由於不良生活習慣造成的。抽煙、喝酒、生活不節制等均可引起陰液虧損。這樣的大便一般幹燥硬結，多吃蔬菜、水果可以緩解，例如梨、香蕉、玉米，纖維豐富的芹菜、菠菜等可加快腸蠕動。