擁有一個苗條的身體是每個女生的夢，可是由於經不住美食的誘惑，暴飲暴食，吃含脂肪比較高的食物，平時又少於運動，因此導致身體長胖。那麼健康減肥的方法那有哪些呢？而且減肥效又好。不要著急，下面小編就給支招，還在為減肥苦惱的朋友們，可以不妨采用冬瓜減肥法吧。吃冬瓜不僅可以減肥，還可以美容哦。下面我們就來看看冬瓜減肥法的好處有哪些吧。
營養健康 | 冬瓜減肥法的原理
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有清熱、利尿、化痰、解渴等多種功效。因此可治療水腫、暑熱、痰喘、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑的作用。冬瓜的營養價值比較豐富。每100克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，鐵0.3毫克，磷12毫克，還含有多種維生素，特別是維生素C的含量最高，每100克含有16毫克。此外，因冬瓜肉中含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要的作用。
營養健康 | 冬瓜的功效與作用
冬瓜具有良好的清熱解暑的功效。在炎熱的夏季多吃些冬瓜，不但解渴、消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因冬瓜具有利尿的功效，而且含鈉量也非常低，因此是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫最佳蔬菜之一。它還含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
冬瓜性寒，能養胃性津、清降胃火，使人食量減少，促使體內淀粉、糖轉化為熱能，而且不會變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜還有抗衰老的作用，長期食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美，據說，日本皇後美智子常用冬瓜制成冬瓜面霜來美容養顏哦。
冬瓜中富含有豐富的維生素C，並且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素之一，具有排水消腫的作用，同時含的鈉比較低的，這對於高血壓，腎不好，浮腫等患者均有很好的食用療效哦，能起到消腫降壓的作用。相信很多減肥的MM們都嘗試過冬瓜減肥法吧，這是因為冬瓜中含有大量的丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜肉中本來就不含脂肪，熱量也非常低，對於減肥是再好不過的食物了。
營養健康 | 健康減肥的飲食守則
1、合理安排三餐。早餐隻吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助於消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留到中餐，晚餐可以吃點清淡的，其蔬菜要占大部分。千萬不要因為受不了美食誘惑而不控制自己的食欲，然而暴飲暴食。
2、飯後站立半個小時。其實女性的腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配自己的生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，這樣可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還能省去事後彌補。
3、睡前3小時應禁食。減肥的一大禁忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體是不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收從而變成脂肪囤積起來。如果實在是餓得受不了，也隻能吃少量的水煮青菜或水果。
4、一定要早睡早起，不能 長期熬夜，切記要吃早餐。因為晚飯吃的東西相對較少，而且晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發肚子饑餓而吃東西，這樣不僅不會減肥，反而會增肥，因此一定要早睡早起，吃早餐，避免因饑餓而暴飲暴食的情況出現。