最有效的增肥方法有哪些呢？走在大街上，看著那些身材爆好的MM們，你是否也想擁有呢？總覺得自己哪裡都不好，總是怨這怨那的，甚至有的時候還會認為上天對自己不公平，為什麼給了別人那樣完美的身材，而自己卻這樣殘缺不全。其實我們不能責怪上天對你身材的不公，每個人的窈窕身材並不是天生就有的，隻是因為別人後天所付出的努力不同而已。趕快跟著小編一起來，尋找一個屬於你阻攔身體肥胖的捷徑吧！
營養健康 | 最有效的減肥方法
食物減肥法——紅豆
減肥功效：紅豆外皮所含的植物皂質，能夠刺激腸壁、改善便秘現象、促進排尿並可將體內多餘的膽固醇和鹽分及時排出體外，所以對於水腫型肥胖有非常好的改善效果。而紅豆最大的特點就是維生素b1的含量非常豐富，該營養素能夠維持精神系統運作正常，也是治療腳氣病的最佳食材。推薦菜單有：紅豆湯、紅豆飯等。
能量減肥法——光合作用
減肥功效：這時有的朋友就會問，人體也可以進行“光合作用”嗎？那是當然，盡管它不能幫我們抵禦饑餓，卻可以給我們創造使身心愉悅的新能量。每天到戶外休息1小時，可以讓身體輕松、愉悅，掃除使我們身體窒息的陰霾情緒，提高新陳代謝速度，從而使身體更強健，更有活力。如果做不到，至少也要到青草芳香的地方呼吸10分鐘的新鮮空氣。每日呼吸的新鮮空氣還具有濕潤口腔黏膜，增強身體抗禦病原菌和預防感冒的能力。
瑜伽減肥法——哈達瑜伽
減肥功效 ：瑜伽的風靡並不是沒有道理的：它可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。哈達瑜伽是最流行，最有利於減肥的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。有條件的話可以經常參加一些瑜伽培訓班。
自修練習法：樹的姿勢。雙手合十站立，註意雙腳站穩。慢慢的將右腳抬起，提至大腿內側，或是盡量沿腿部內側向上抬。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。這個也要根據實際情況而定，不是每一個人的身體都想跳舞者們那樣的柔軟。
飲茶減肥法——綠茶
減肥功效：適量的飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈，這是因為茶裡所含的酚類衍生物、芳香類物質、氨基酸類物質、維生素類物質綜合協調的結果，特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠有效促進體內多餘脂肪的氧化，幫助消化、降脂減肥。
綠茶中的芳香族化合物能夠溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因均能夠促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加上一把勁兒。除此外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪沉積體內。
排毒減肥法——蒸桑拿
減肥功效：想要要減肥就應先排毒。每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝的哦，還可排毒養顏。但是，蒸桑拿時註意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在肌膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。
運動減肥法——戶外運動
減肥功效：在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路裡要多出10%。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力；受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本來需要消耗更多的熱量。比起你在跑步機上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，呼吸新鮮的空氣和變換的景色可以為你健身增加一番風趣，也能幫助練習者堅持更長的時間。
最有效的增肥方法大傢記住了嗎？想要健康快速的瘦身，就得選擇適合自己的減肥方法。不要因減肥而傷害了自己的身體。