肝火旺，在中醫界中稱之為“肝火上升”，它是屬人體內臟氣血調節出了問題，並不是一種很嚴重的疾病。中醫用“火”來形容身體內的某些熱性癥狀，上火的程度較“熱氣”還重。一般所說的上火，也就是因為人體陰陽失衡後出現的內熱癥，因此肝火上升千萬不要吊以輕心，要及時調節營養，去火養肝。脾虛肝火旺怎麼調理，接著往下看你就知道了。
營養健康 | 脾虛肝火旺怎麼調理
一、常吃草莓
對於脾虛肝火旺的人來說，吃草莓不僅能養肝，還是去肝火的高手。從中醫的角度去講，草莓性涼、偏酸甜，能夠養肝護肝，又因紅色入心，因此可去心火。 此外草莓是典型的漿果，它所含的維生素C非常豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是屬於涼性的食物，如果是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人就要控制好食用量，切記不可貪吃。脾虛肝火旺怎麼調理，常吃草莓就是方法之一。
二、枸杞泡水喝
枸杞水是對眼睛和肝臟都是非常有利的，對於經常喜歡熬夜的人、長期面對電腦的人來講，肝臟是重點保護對象，每天取10克左右的枸杞堅持泡水喝，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，該方法重在堅持。當然你還可以根據自己的食用習慣，在枸杞茶裡面放入幾朵菊花，味道會更好。
三、喝奶制品
生活中奶制品的種類多種多樣。主要是補充人體蛋白質。脾虛肝火旺怎麼調理，喝奶制品就很不錯，最好是喝酸奶，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。除此外，酸奶還可促進幹擾素的生成，可提高機體的免疫能力，從而達到養肝護肝的目的。
四、調整心態
肝臟是一個好喜的器官，如果你經常的心情不好的話，其肝臟就會受到損傷的，因為肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到憂愁、煩躁就會直接導致肝細胞缺血，從而影響肝細胞的修復和再生。所以，每個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、寬容、開朗、放松的健康行為模式和心態。
五、均衡營養
脾虛肝火旺怎麼調理？其中均衡營養是非常重要的。夏季養肝，在傢庭調護中應該註意均衡飲食，每天每類食物都要適量的攝取，而且還要依很好的比例來攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如紅色、綠色、黃色蔬果，還含有葉黃素、花椰菜、白花菜等十字花科的食物，它們均是抗癌的尖兵，用餐時可多選擇、多替換食用。
六、適當運動
每天定時定量的運動，這也是解決脾虛肝火旺怎麼調理這個問題的最佳方法之一。每天適量的運動可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好的。當然，運動的時候也要根據自己的身體狀況來決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕不是一天的功勞，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此哦。
健康的食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，來改善我們的日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。