爬樓梯減肥的方法簡單易行，是很多減肥人士經常選擇的一種方式。但是你是否知道，如果爬樓梯減肥的方法不對，不僅減肥的效果較差，甚至會對自己造成傷害哦，這是怎麼一回事，正確的爬樓梯方法又是怎樣的呢？
營養健康 | 爬樓梯能減肥嗎？
爬樓梯能減肥嗎？爬樓梯除了能讓髖關節的活動幅度增加，能夠讓腿部肌肉的韌帶、肌腱彈性得到鍛煉之外，還是一種全身性的鍛煉方式。根據測驗，一個人安靜坐著的時候他所消耗的能量是100千卡/小時，慢走為200千卡／小時，蛙泳為550千卡/小時，而快速爬樓梯則可達到1000千卡／小時，這種大量消耗能量的運動方式，絕對是減肥的“靈丹妙藥”。
營養健康 | 爬樓梯減肥的正確方法
爬樓梯能減肥是毋庸置疑的，但是減肥也需要掌握正確的爬樓梯方法。“上樓健身，下樓傷身”這雖然是一種民間說法，但是卻得到了專業人士的支持。在下樓梯的時候，腿部對重量的承受力增加，如果老是重復這個動作，則會對膝、踝關節造成一定的傷害。那麼怎樣的爬樓梯減肥方法是正確的呢？
爬樓梯運動，需要結合自身的實際狀況。中老年人一般都有不同程度的骨質疏松癥，尤其對於那些較為肥胖的人士來講，他們的身體活動不容易協調，爬樓梯時對關節的作用力更大，更容易出現意外狀況。所以，這類人群應該遵循“循序漸進”的原則，不應急於求成。
開始鍛煉的時候，要遵循慢速鍛煉的原則。經過兩到三個月的時間之後，再慢慢提升爬樓梯的速度，以及延長鍛煉時間，但還需要註意不可過於劇烈地運動，以免增加心肺的負擔。要是在爬樓梯的生活發生胸悶、心悸等情況，一定要馬上停止該鍛煉。
另外，這裡要特別提出一點。要是雙腿的各個關節部位曾經有陳舊性損傷，比如骨折、韌帶斷裂等，就應該謹慎地面對爬樓梯減肥的方法，如果選擇了，就更要采取正確的爬樓梯方法。因為一旦摔傷、扭傷等，後果會更加嚴重。下樓時，為了避免摔跤應該前腳掌先著地，接著全腳掌著地，從而減輕對關節的壓力。在爬樓梯減肥之前，應該先對腿部的各個關節部位進行熱身活動，從而防止因為關節活動不協調而發生的關節受傷情況。其實爬樓梯減肥法並不是適合所有人，主要有以下幾類人不適合爬樓梯減肥法：體重過重的人；有退化性關節炎的人；有髕骨外翻問題的人；O型腿的人；有心血管疾病的人。