想要回答減肥可以喝牛奶嗎這個問題，我們要看看牛奶對身體脂肪的特殊作用。如果人體中的鈣含量降低，身體會產生一種能夠刺激脂肪生成和保存的激素。相反，體內鈣含量充足的話，這種激素就會明顯被抑制，這樣就大大減緩了脂肪的生成和堆積。因此，減肥可以喝牛奶嗎，這當然是可以的！
營養健康 | 喝牛奶有益減肥
現代人流行減肥，為了能變瘦，拼命控制飲食，什麼都不敢吃，結果搞得身體出毛病，肌膚變差，更可怕的是又復胖了。而牛奶所富含的營養素是減肥的良方，牛奶裡的維生素Ｂ2具有強化脂肪變成熱量的作用，也就是能提升身體的基礎代謝作用。所以對於減肥可以喝牛奶嗎，可以選擇在早餐時多喝牛奶，來幫助減肥。一個人1天平均需要攝取836千焦熱量，而1杯200毫升牛奶所含的熱量僅418焦，所以喝牛奶根本不會發胖。
喝冰牛奶預防便秘
之所以排便與減肥可以喝牛奶嗎這個問題有內在聯系，是因為如果每天排便順利的話，可以減少脂肪等廢物在體內的堆積，讓身體更加健康。若要解決便秘，早上喝1杯冰牛奶，可以刺激腸蠕動，達到通便效果。因為牛奶中所含的乳糖是所有糖類中最不易分解的營養素，可以提升蠕動效果。牛奶的乳糖和腸內的乳酸菌，都能幫助消化，預防便秘。有的人如喝冰牛奶會拉肚子，可以將牛奶減量或將牛奶溫熱後再喝。
牛奶≠高膽固醇食物
有人把牛奶等同高膽固醇食物，甚至得出結論：喝牛奶會長胖。人體的膽固醇自然合成量一天是1至1.5克，而100毫升牛奶裡含膽固醇僅12毫克，因此，身體健康的人，每天都喝牛奶，膽固醇數值也絕對不會變高。我們一定要舍棄固有觀念，別將牛奶當成高膽固醇食物害怕因此長胖而加以拒絕。
營養健康 | 飲用牛奶的禁忌
牛奶富含各種營養素，所有食品中像牛奶如此營養均衡的實在很少。我們應該充分利用它來減肥、美容，使自己擁有健康生活。但是喝牛奶時別與巧克力混在一起吃，巧克力含草酸，牛奶中的鈣與草酸結合成不溶於水的草酸鈣，會導致腹瀉、頭發幹枯等。喝牛奶也不要與水果同食，因為牛奶中含有豐富的蛋白質，與水果的大量果酸結合，會產生凝固物質，影響消化吸收，引起胃腸不適。
了解了減肥可以喝牛奶嗎這個問題，詳細大傢對於牛奶有助於減肥這一點已經清楚了。但是牛奶對減肥的效果具體是怎樣的呢？事實上，通過一項調查發現，如果每天能喝一杯牛奶，或吃一小塊奶酪（約含300毫克鈣），你能夠減少腹部脂肪1.3厘米，體重下降1公斤。因此，鼓勵大傢在日常飲食中加入更多的乳制品，這將有助於人們控制體重。