睡眠不好對健康有著很大的不利影響，因此認識導致睡眠不好的原因再加以解決是非常重要的。睡眠質量的好壞，對人們白天的精神狀態和工作效率有著很大的影響。容易發生睡眠不好的人通過日常飲食調理，及在日常註意一些小細節，對緩解失眠、多夢等癥狀有較好的效果。
營養健康 | 睡眠不好的原因有哪些？
據調查，每4個人中就有1人曾受到過失眠、多夢等睡眠不好問題的困擾。造成睡眠不好的原因，每個人都是不盡相同的，要因人而異地找出原因，才能有針對性地解決。引起睡眠不好的原因有多種，歸納起來有以下幾種：
心理因素
如果思慮過多，持續、強烈的精神創傷，精神負擔過重，恐懼不安等造成的不良情緒，均會引起晝夜的節律失調，是失眠常見的原因，甚至起主導作用。
疾病因素
因患各種疾病，如出現咳嗽、心慌、疼痛、尿頻等癥狀，均可引起失眠。內、外、婦、兒許多疾病均可影響到睡眠。
年齡因素
人到老年，隨著年齡的增長，控制睡眠的松果體激素分泌逐漸變少，因此人體對睡眠的調節能力自然會變弱，老年人的睡眠不如年輕人深，時間也較年輕人短。
環境因素
氣候變化，如過熱、過冷、過潮濕、過幹燥均會影響到睡眠；室內噪聲、強光的不良刺激會影響入睡；寢具舒適度以及出差旅遊的倒時差等外界因素的變化，均對睡眠產生影響。
不良生活習慣
睡前喝濃茶、飲咖啡、吸煙、看驚險故事片、看怪奇小說，或賭博、狂舞、過度快樂等，造成大腦皮層興奮，生活失去規律平衡，影響入睡。
營養健康 | 睡眠不好應如何應對？
果蔬汁食療法：百合葡萄小米豆漿
果蔬汁不但可以幫助人們提高睡眠質量，而且由於富含纖維質和易消化等特點，長期睡前飲用者無需擔心發胖問題，已成為人們提高睡眠質量的首選食品。這裡為大傢介紹一款百合葡萄小米豆漿，它有寧心安神、改善肝腎虧虛所引起的失眠。
材料：小米40克，鮮百合10克，葡萄幹10克，黃豆40克，清水、白糖或冰糖適量。
做法：1、將清洗後的大豆放入清水中浸泡6-8小時，泡至軟備用；小米淘洗幹凈，用水浸泡2小時；鮮百合洗凈分瓣。
2、將黃豆、小米、葡萄幹和鮮百合一起放入豆漿機，加入適量清水，啟動豆漿機，煮至豆漿機提示做好即可。
養成良好的睡眠習慣
1、不要在睡前思考問題，如果真的有任何需要解決的問題，可以用筆先記下來。
2、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮，讓人難以入睡。
3、睡前用熱水泡腳，會使你感劊更舒適，自有利於快速入眠。
4、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞功者睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。