俗話說：“熱水洗腳，勝吃補藥。”忙碌了一天，晚上回傢一定要花上半小時來泡個熱水腳。不要小看這半個小時，泡熱水腳的好處是非常多的，隻要堅持泡腳，你會發現自己身體更健康，生病次數減少了。雖然泡熱水腳的好處多多，但需要註意的是，泡腳的方法要正確，才能真正達到養生效果。
營養健康 | 泡熱水腳的好處有哪些？
每天晚上泡熱水腳可以說是最好的保健法，不僅可以緩解工作一天後的疲勞，而且還可以幫助入眠、提高身體免疫力。
比如用40℃的熱水泡腳20-30分鹽水泡腳有什麼好處 ，會很好地緩解頭痛。這是因為雙腳血管在熱水的作用下會擴張，會促使腦部血液流向雙腳，減輕腦部充血，由此緩解頭痛。而對於緩解感冒引發的頭痛，泡熱水腳再合適不過了。
要是在泡熱水腳的時候用雙手按摩湧泉穴及用力按壓大腳趾後方外側的太沖穴，泡熱水腳的好處則有助於降血壓。
另外，長期堅持泡熱水腳對於很多疾病都有防治作用，如風濕、脾胃病、失眠、頭痛等疾病。
營養健康 | 泡熱水腳的方法
泡腳時間
最好晚上8點左右泡熱水腳，這樣既不耽誤工作，也不耽誤睡覺、娛樂及學習。泡熱水腳的時間控制在30分鐘左右，不能過長，也不宜過短。
註意保暖
雖然泡熱水腳的好處多，但卻很容易出汗，不能因此脫外衣，要及時擦幹汗液。以免受寒，引起感冒。泡好腳以後，應用幹毛巾擦幹。
合適的水溫
泡熱水腳的關鍵是水溫，水溫過高對人體健康不利，水溫達不到一定的溫度，也起不到泡熱水腳的作用。最簡單的辦法是用手測試，方法簡單。手放入水中，感到合適，就可以了。因為手比腳耐溫高一些。另外，燒好一壺熱水，不要一次把熱水倒滿了，要逐漸添加熱水，始終保持一定的水溫。
泡腳的材料
現在市場上有很多泡熱水腳的藥物，可以根據自己的身體情況選擇幾種，也可以什麼都不放，直接用清澈的溫熱水泡腳。另外，泡腳盆可以是普通的洗腳盆，也可以是專用的泡腳盆或桶，不必太強求。最好選用比較深的木盆或木桶，保溫性能好，水面要高出腳脖子，最好小腿也能泡進去。
營養健康 | 不適合泡腳的人
盡管泡熱水腳的好處有很多，但下述情況不宜泡腳：妊娠期婦女；患有瘡、疔、癤、流行性腦脊髓膜炎、流行性乙型腦炎等部分急性感染性疾病的患者；患有消化道出血、支氣管擴張出血、子宮出血等嚴重出血性疾病的患者，因為泡腳能加速血液循環、擴張血管，從而可能誘發或加重出血。