我們知道，脾是我們的消化吸收器官，而腎藏精血，是先天之本生命之根。由此，補腎健脾對於一個人的健康是相當重要的。當一個人腎脾不好的時候，臉色會變得蒼白粗糙、頭發也會出現幹枯脫發現象，整個人的精神很不好。如果不及時進行補腎健脾的飲食調養，還可能導致疾病。因此，平時註意多補充有助於補腎健脾的食物，對健康是很必要的。
營養健康 | 補腎健脾的食物推薦
山藥
山藥性平味甘，被中醫稱為“上品”，除了具有健脾的功效外，還有益於腎臟。李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃”。而《本草正》對山藥是這樣記載的：“健脾補虛，滋精固腎”。所以，如果想要補腎健脾，不妨把山藥當成常用的保健食物，在傢裡經常備一些，不時吃一些，對身體有很大的幫助。
腰果
腰果因形狀類似於腎而得名，與榛子、核桃、杏仁並稱為世界四大幹果。腰果味道香濃甘甜，清脆可口，是一種營養豐富的幹果，既可當零食食用，又可制成美味佳肴。腰果補腎健脾的食療作用很好，多吃益腎壯陽。
甲魚
甲魚的食用價值極高，它品性平和，味道甘美，是補腎健脾、滋陰涼血的佳品，陰虛之人最宜食用。中醫學專著稱甲魚“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”，有抑制陰虛火旺和滋陰補血的作用。甲魚殼也是補腎健脾的佳品，陰虛之人食用也非常好。
幹貝
幹貝是一種海鮮食品，品性平和，味道甘中帶咸，具有滋陰補腎的良好效用。中醫學專著《本草求真》中稱它能“滋真陰”。幹貝肉質細嫩，味道鮮美，富含豐富的蛋白質，對於消渴癥狀也有療效，適合陰虛者進補，幹貝燉湯效果更好。
營養健康 | 補腎健脾食譜推薦
鹿茸粳米粥
食材：鹿茸3克，粳米100克，薑片適量。
做法：將鹿茸研成細末，粳米淘凈；將粳米按常法煮成粥後，再加鹿茸末和薑片，以小火煎熬30分怎樣健脾養胃 即可。
功效：溫腎壯陽，填精補血。適用於腎陽虛衰、腰膝酸軟。
肉末山藥泥
食材：山藥200克、肉末50克、香菜20克。醬油1大匙、代糖1/2小匙、胡椒粉1/6小匙、醋1小匙、橄欖油1小匙。
做法：1、山藥洗凈，切厚圓片備用。
2、橄欖油入鍋，加入肉末及醬油、代糖、胡椒粉和醋炒勻，拌入山藥炒勻，再加香菜拌勻即可。