骨質疏松癥是中老年人易得的常見病之一，尤其是中老年女性更容易患骨質疏松癥。骨質疏松吃什麼好呢？因為骨質疏松癥對中老年人的生活、健康造成很大的影響，骨質疏松癥患者除了要積極就醫治療之外，還應該在平時註意正確的食療方法。骨質疏松吃什麼好，一定要註意補充身體所需的各種營養素！
骨質疏松吃什麼好？
1、補充鈣
通過飲食補鈣是預防骨質疏松癥的重要措施。含鈣量高的食物有牛奶、奶制品、豆類、芝麻等，補充食物中的鈣比補充鈣劑的效果更明顯。補鈣不是越多越好，一定要控制補鈣的量。
2、補充維生素D
維生素D可以促進鈣的吸收與利用，含維生素D的食物主要有海魚、瘦肉等另外，中老年人還要多曬太陽。
3、補充維生素K
骨質疏松尤其是骨折的中老年人，血清中維生素K水平比較低。因此，骨質疏松吃什麼好？補充維生素K對治療骨質疏松有一定功效。大多數維生素K存在於綠葉蔬菜中，如菠菜、甘藍、萵筍、薺菜等都富含維生素K。
4、補充磷、鐵、銅、鋅等礦物質
患有骨質疏松癥的中老年人應該保證每天從食物中攝入1250毫克的磷。但不應攝入過量，因為攝入過多的磷可引起骨骼中的無機鹽丟失。而骨骼中的無機鹽可增加骨骼的硬度，一旦骨骼中缺乏礦物質，骨骼就會變得脆弱易折。
中老年人如果長期缺鋅，骨的生長就會受到抑制，所以，要預防骨質疏松癥，中老年人還要補充鋅等元素。
骨質疏松吃什麼好：食療方
在食療方方面，骨質疏松吃什麼好呢？這裡給大傢推薦兩款預防骨質疏松的食療方。
牛肉粥
用料：牛肉100克，糯米200克，精鹽、雞精、香油適量。
制作：1、將牛肉洗凈，切成小塊，加水、精鹽、雞精、香油煮熟。
2、待牛肉煮熟後，放入糯米，加水煮粥，直至肉爛粥熟，用精鹽、雞精、香油調味，煮沸即可。每天早餐熱食。
功效：滋養脾胃，強筋壯骨。
山藥燉羊肉
用料：羊腿肉500克，枸杞子30克，山藥50克，薑末、精鹽、雞精、香油各適量。
制作：1、將羊腿肉煮至將熟，撈出切成方塊。
2、將切好的羊腿肉重放入鍋中，加入少許薑末。放入枸杞子、山藥，調入精鹽、雞精、香油，用小火煮至肉爛即成。
功效：補虛祛寒，補腎填精，壯腰健骨。
除了了解骨質疏松吃什麼好外，保持活躍的生活方式也是防治骨質疏松癥的一種極其有效的方法，可根據個人的身體狀況做一些少量的運動，可大大降低患骨質疏松癥的風險。