青少年長高喝牛奶
身體缺鈣是造成孩子長不高的重要原因之一，而牛奶中含有大量能幫助骨骼增長的營養物質-鈣，鈣這種營養物質在孩子的成長期是最容易被吸收的。研究表明早晚一杯牛奶就可以滿足孩子們在成長期對於鈣的需求。
青少年長高吃雞蛋
雞蛋價格便宜又營養豐富，是很多傢庭都會買的食材之一。但是，有些媽媽就會擔心雞蛋裡的膽固醇對孩子的身體不好，其實，對於處於青春期的孩子來說，膽固醇值對身體並不會有什麼影響，相反由於蛋清中含有豐富的蛋白質，這還將非常利於孩子們的生長。
青少年長高吃黑大豆
說到高蛋白的食物，首先不得不提的就是大豆，而其中蛋白質含量最高的就要數黑大豆了，黑大豆的熱量低，孩子多吃又不怕發胖。在平時的飲食中還可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿，多種化的烹調方法讓孩子不再反感。
要想孩子長高，除了註意飲食的搭配，健康的心態也很重要。所以，讓孩子每天都保持愉悅的心情是每個媽媽都應該關註的哦！