腸胃不好吃南瓜
南瓜中富含豐富的果膠，這種營養物質能幫助胃內食物快速吸收，並使糖類物質吸收減慢，可溶性的纖維素能延遲胃部食物的排空，能夠有效控制飯後血糖的上升，同時果膠還能和體內多餘的膽固醇相結合，使得膽固醇的吸收變少，血膽固醇得濃度下降。
腸胃不好喝酸奶
在眾多的調理腸胃不好的食物中，酸奶是最有效的食物之一，因為在酸奶中含有大量的乳酸，這些乳酸能夠將酸奶中的乳糖分解成乳酸，這種營養物質可以對胃部缺少乳酸酶和喝牛奶容易引起腹瀉的人起到一定的幫助，所以建議這些人可以在每天睡覺之前喝一杯酸奶，不僅如此，乳酸還有防癌作用，因為乳酸可以減少腐敗菌分解蛋白質產生的毒素堆積，所以，酸奶的功能還真是多呢！
腸胃不好吃小米紅棗粥
先用清水將小米淘洗幹凈，然後往砂鍋裡倒入適量的清水，再倒入淘洗幹凈的小米，用大火煮開後改小火慢煮。幹紅棗用溫水洗凈後切片去棗核，把切好的紅棗片倒入粥內，小火熬20到30分鐘至鍋內的粥變得粘稠。最後撒上枸杞，一碗香噴噴的小米紅棗粥就做好了。
小米紅棗粥味道清淡，營養豐富，更有利於胃部的吸收，慢火熬成的手法既不失去它原有的口感，還能保留下許多的營養，是調養腸胃的一大美食。