長高吃什麼好？
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
6、橘子
富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
7、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
長個子最有效的方法
睡眠對於長高來說是非常關鍵的，因為生長激素隻有在睡覺的時候才能產生，而且在凌晨一點到三點產生的最多，所以要好好睡覺，一定要保證八個小時睡眠，切不可一整晚不睡覺，坐在電腦旁打遊戲，這樣對你身體傷害非常大。
跑步，跑步是增強體質最簡單的方法，生命在於運動，經常跑步是對身體有好處的，體質好了身體才會長高。所以我建議每早起來的話可以去跑跑步，這樣可以促進你的血液循環，使你身體得到保健。
早餐一定要吃，因為早餐是非常重要的，你早晨起來身體是很虛弱的，需要營養來補充，所以一定要吃早餐，雞蛋屬於蛋白質，是長高必不可少的營養素，所以要多吃蛋類食物，早餐可以吃些。
牛奶，我們都知道牛奶裡含鈣比較多，而我們長高就是靠吸收鈣來增加骨質的長度，所以每天要喝些牛奶，最好一天保證一袋，如果條件好的話，晚上也可以喝點牛奶。
跳繩，跳繩是縱身運動，縱向幫我們拉伸身體，可以協助我們長高，每早或者晚上可以去跳跳繩，但是切不可跳的太多，那樣反而對長高無益，最好個循環跳六十次，每早做八到十個循環，跳完之後做做拉伸運動。
每天保持一個好心情，不要因為身高矮而自卑，www.3lian.com自卑是沒用的，所以要放開心態，樂觀度過沒一天，心情好可以促進我們身體新陳代謝，而且要有一顆恒心，相信自己能夠長高，一點點為身高努力，加油。
長個子最佳的方法
雖說長高的年輕是12-18歲是最好的年齡，長高不光是年齡是要註意把握時間、長高還需要註意幾月份的，在5-10月是最佳長高時間，跟天氣季節有一點關系。
還有就是每天都要堅持著喝純牛奶、就喝純年奶、其它的奶都不行，包含高鈣的奶，才是最合適長高的，鈣是有助於骨骼的一種元素，還有就是喝純牛奶不要喝冰的，最好就是暖的牛奶這樣也不容易傷害到胃，牛奶要是早上起來喝的、不要等到晚上有空才喝。
下面就是運動了、跳繩就是一個比較好的方法，因為跳繩是上下上下的跳動的，經常上跳、而且每天都要堅持著去跳，也不需要你每天花在跳繩的時間上太多，每天就是十分鐘就行的，跳繩不但是可以幫助長高還可以減肥對身體有好處，所以跳繩這個運動是需要堅持的。
那就是打籃球了，打籃球也是比較好的增高方法，前面說都了嘛，要經常上跳打籃球就是需要經常上跳的運動，可以看看你身邊喜歡打籃球的男生，是不是身高都是比較高的