拔罐減肥一周食譜
第1天 (控制在1295卡)
早餐：皮蛋瘦肉粥
午餐：白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個。
晚餐：什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2個+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆。
第2天(控制在1290卡)
早餐：香菇雞蓉粥
午餐：白飯3/4碗+甘味虱目魚(虱目魚一片約5~6cm加上破佈子清蒸)+青椒炒肉絲+蠔油芥藍+聖女小蕃茄23個。
晚餐：紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿卜塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)+棗子3個。
第3天 (控制在1280卡)
早餐：起司火腿加鈣土司
午餐：什錦鍋燒面(鍋燒面2/3包+草蝦6隻+蛤仔6個+鮮香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13顆。
晚餐：白飯3/4碗+香菇蒸肉+拌幹絲+炒地瓜葉1碗+蕃茄高麗菜湯+蓮霧3個。
第4天 (控制在1280卡)
早餐：小餐包3個+炒蔥蛋+火腿片1片+乳瑪琳1小匙+黑咖啡1杯。
午餐：肉燥米粉+魯豆幹、海帶各2片+水蜜桃1個。
晚餐:白飯3/4碗+烤雞胸排+紅燒蒟蒻+炒高麗菜苗1碗+菠菜豆腐湯+楊桃1個。
第5天(控制在1256卡)
早餐：水果土司(白土司2片+草莓3顆+草莓醬2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6個+花生醬2小匙)+脫脂牛奶1瓶。
午餐：白飯3/4碗+烤鮭魚1/2片+西芹炒肉片+燜冬瓜1碗+金針湯1碗+酪梨2片。
晚餐：餛飩面1碗+水?油豆腐2個+加州李1個。
第6天(控制在1247卡)
早餐：煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶
午餐：迷你火鍋(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3～4片+草蝦6尾+牡蠣6個+茼蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量)+李子4個。減肥方法
晚餐：白飯3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+燙空心菜1碗。
第7天(控制在1276卡)
早餐：水果燕麥粥(低脂牛奶1杯+燕麥片1大湯匙+蘋果1/2個)+4片蘇打餅幹。
午餐：白飯3/4碗+清蒸小卷2支+韭黃炒肉絲+蒜拌四季豆+筍絲湯1碗+龍眼12個。
晚餐：牛肉河粉(濕河粉1張+牛肉絲4大匙+綠豆芽1/2碗)+木瓜1/6個。
溫馨提示：照以上食譜，每天約減少1200卡，每周可以減少8400卡。也就是說，每周可減少8400÷7700=1.09(公斤體脂肪)，如果持之以，一個禮拜可以瘦個1公斤喲!