經期乳房脹痛該怎麼辦
1、熱敷乳房緩解脹痛：采用熱水袋或將毛巾浸濕，采用冷熱交替的方式熱敷乳房，有助於加強乳房血液循環，緩解乳房脹痛感，但是需要註意的是，熱敷法隻能暫時緩解癥狀，沒有治療的作用。
2、合理飲食緩解乳房脹痛：經期要註意飲食均衡，多吃高纖維，低脂肪食物，比如五谷雜糧，新鮮蔬菜水果，還有豆類食物;含有咖啡因的飲料要少喝，雖然咖啡因是否是導致乳房不適的直接因素還不得而知，但是戒掉喝咖啡，濃茶的習慣，對於緩解疼痛是有幫助。
3、避免高鹽食物減緩乳房脹痛：吃太多高鹽食物容易加劇乳房脹痛，因為鹽分通過液體神經血液，壓迫血管，容易引起乳房脹痛，如果吃了很咸的菜肴或零食，然後又喝大量的水，就更容易加重乳房脹痛現象，所以在月經來臨前就要開始避免吃高鹽分食物，經期的這幾天就自然更不用說了。
4、按摩乳房緩解脹痛：堅持每天對乳房進行按摩，有助於刺激乳房周圍，促進血液和淋巴循環，緩解乳房脹痛，具體做法是，用雙手手心從左右兩邊包裹住乳房，雙手受精，用位於乳房根部的手指將乳房從下往上撥，左右反復十次即可，但是在乳房脹痛發生時最好不要按摩;此外，在淋雨的時候用花灑沖洗按摩乳房也可以加強新陳代謝和血液循環，幫助緩解乳房脹痛感。保健知識
5、正確認識經期乳房脹痛：乳房生長和發育直接受卵巢分泌的雌激素和孕激素影響，雌激素使乳腺管發育，孕激素與雌激素協調作用使乳房腺泡發育完善，月經期間，體內雌激素和孕激素水平提高，使得乳房上皮組織增生，腺泡加速生殖，間質充血水腫，導致一側或兩側乳房脹痛，這是正常的生理現象，女性朋友不必驚慌，隻要在月經來臨或月經期間註意勞逸結合，飲食規律，保證充足的睡眠，這樣就有助於減輕或消除乳房脹痛感了。
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