減肥操 10分鐘快速減肥操
第一套
第1步，躺平。
第2步，運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型)。
第3步，試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
第4步，可依自己的體能來決定每次運動的重復次數。
第二套
第1步，躺平，雙腿並攏向上伸直(運用腰腹部的力量)。
第2步，背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面)。
第3步，然後慢慢放落。
第4步，重復次數依自己的能力來衡量。減肥方法
第三套
第1步，躺平，雙手抱於腦後。
第2步，身體伸直(屈膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。
第3步，重復次數可依自己的體能來衡量。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可以，一天10分鐘，堅持做下去，你就可以擁有苗條身材。
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