哪些瑜伽能快速瘦手臂
1、固肩式
跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。
2、坐姿式
跪坐，腰背挺直，調整呼吸。左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。吸氣，上身後仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。
3、蜂雀式
端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。
4、門閂式
跪在地上，右腿向側伸直，腳背繃直，兩臂平舉。接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上。接著左手向後伸展，同時頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重復相同動作。
5、牛臉式
單腳跪立在墊子上，調整呼吸，做深呼吸。彎曲右腿，把左腿放在右腿之上。兩個手臂自然下垂。左手由上方繞過背後，與右手在背後互握，最好有彼此互相牽制的感覺。停留5秒鐘，做深呼吸。還原，調息，換另一邊做即可。減肥方法
6、叩首式
右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起。抬頭挺胸，兩手臂在身後握拳並伸直手臂。保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重復相同動作。
7、天線式
跪坐姿，雙手合十放於向前，挺胸收腹。雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往後傾。雙手握拳，繼續往後伸展，上身繼續往後傾，做伸懶腰的動作。雙手在背後放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。
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