黃瓜不但好吃而且具有美容的功效，可是吃黃瓜不但但是美容而且有很好減肥之功效，它可助你快速清除體內多餘的廢物，起到很好美容減肥作用。那麼黃反要怎麼吃才最有效果呢?今天我們教給大傢黃瓜的7種營養吃法，最健康有效的7種減肥食譜一起來看一下吧。
一、黃瓜奶酪芥味沙拉
黃瓜奶酪芥味沙拉的做法：
1.熟雞蛋兩隻，蛋白切丁，蛋黃備用;
2.速凍甜玉米一小碗解凍(也可以是普通熟玉米取用玉米粒子);
3.三隻黃瓜去皮(也可不去皮)切丁;
4.幹酪或者任何你喜歡的奶酪切丁;
5.把日本芥末、沙拉醬、橄欖油和蛋黃調成汁一起拌入材料中即可。
菜譜點評：黃瓜本身就是低卡食物，配上美味的奶酪不僅能夠有很強的飽腹感，還能帶來瘦身效果哦
二、銀耳黃瓜絲
銀耳黃瓜絲的做法：
1.黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下;
2.將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然後撕成小朵;
3.黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。
菜譜點評：銀耳既有補脾開胃的，又有益氣清腸的作用，搭配清爽的黃瓜可減少脂肪又能起到排便的作用，不失為減肥食譜之選。
三、冰涼酸奶黃瓜
冰涼酸奶黃瓜的做法：
1.將黃瓜切成小圓片，用鹽拌勻漬上10分鐘;
2.調油醋汁：1勺白醋，2勺橄欖油，加上些黑胡椒;
3.將黃瓜滲出的水倒掉，加上油醋汁攪拌混合;
4.淋上冰鎮的原味酸奶，拌勻，撒上香菜碎末，即可裝盤食用了。
菜譜點評：黃瓜本身也是低熱量、低脂肪的減肥食物，與低熱量的酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，貪吃的MM也不用擔心會吃胖哦。
四、木耳炒黃瓜
木耳炒黃瓜的做法：
1.將250克的黃瓜切條片狀;
2.把25克的木耳用溫水侵泡後控幹水份;
3.在鍋內放食用油少許,燒熱後放入木耳.待木耳起泡後放入黃瓜翻炒,加鹽後就可以出鍋。
菜譜點評：木耳中含有的膠質可以起到清胃滌腸的作用，同時，它還有幫助消化纖維類物質功能。木耳搭配黃瓜可是最好的減肥食譜，能夠達到排便清腸的作用，起到減肥作用。
五、黃瓜炒雞蛋
黃瓜炒雞蛋的做法：
1.黃瓜切片備用，雞蛋打勻，打的時候裡面稍微放點點淀粉水，這樣雞蛋炒出來會很嫩很好吃;
2.油至八成熱，將雞蛋液下鍋翻炒，熟後盛出備用;
3.另添油熱，下蒜沫、薑絲爆炒，帶出味道，下黃瓜，翻炒，黃瓜要熟的時候把炒好的雞蛋下鍋一起炒，加鹽.熟後加雞精少許;
4.淋上幾滴香油，出鍋裝盤。
菜譜點評：3根的黃瓜加上2個雞蛋的熱量總和隻有不到300大卡熱量，這麼低熱量的食譜怎能不是減肥MM們的選擇呢!而且黃瓜本身也是美容減肥食品，配上營養的雞蛋更能為減肥帶來效果哦!
六、黃瓜拌山楂汁
黃瓜拌山楂汁的做法：
1.先將5根黃瓜皮心及兩頭去掉，然後用清水洗凈後切成條狀;
2.山楂洗凈，放入鍋中後加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升;
3.往鍋中放入黃瓜條並加水煮熟，撈出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控幹水的黃瓜條拌勻即成。
菜譜點評：山楂開胃消食，又能降低血壓和膽固醇，加上搭配黃瓜能起到清熱降脂，減肥消脂的作用哦。
七、蓑衣黃瓜
蓑衣黃瓜的做法：
1.黃瓜洗凈，密密斜切，但是不要切斷，每一刀切到黃瓜的四分之三處就可以了。然後轉過沒有切透的那一邊，換一個角度重新切一遍
2.切好的黃瓜加均勻灑鹽醃半個小時，輕輕擠去水分。這個時候的黃瓜會變的很軟，可以小心地盤成圈狀。
3.最後，加適量糖，醋，雞精，花生油燒熱熗在黃瓜上就可以了。
菜譜點評：黃瓜是很好的減肥品，而且黃瓜減肥是一種經濟又有效的減肥食品。但千萬記住,一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜,因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。
以上7款黃瓜最有效有美顏減肥食譜了，大傢都記住了嗎?特別是正想減肥的朋友要吧多加食用這幾道菜，而且這幾個黃瓜的食譜對美容的朋友來說改善皮膚是相當的效果的。