當今因為學習、生活、工作等各方面的壓力，導致很多人的腸胃都處於亞健康狀態。特別是那些經常光顧著學習或者經常加班熬夜，以及需要經常參加各種酒宴的人尤其嚴重。俗話說的是身體就是革命的本錢，腸胃好才能吃嘛嘛香、幹什麼事都順心！下面小編就給大傢介紹幾種簡單的腸胃調理方法。希望可以幫助到你。
營養健康 | 腸胃不好的癥狀
1、經常性地腹痛腹瀉；
2、脹氣，反酸，燒心，嘔吐等；
3、胃潰瘍或十二指腸潰瘍；
4、消化不良，挑食、厭食；
5、消瘦，營養不良還可能引發胃癌；
6、飯後飽脹或終日飽脹；
7、時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
營養健康 | 腸胃不好怎麼調理
飲食要註意
在可能的情況下，盡量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
飲食要規律
不要找借口，因工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，因為我們再忙也不差吃飯那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣在吃正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
營養健康 | 腸胃不好如何調理
養胃要吃面
面食相對於米飯來說是更容易消化的，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。面食做法也非常簡單，不管你是在哪裡，隻要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，隻要可以煮東西的都可以的。總之胃不好的人，應該多吃一些容易消化的食物。這樣有助於腸胃對食物的消化吸收。
多吃富含Vc的水果和蔬菜
有助於腸胃的保養水果蔬菜。深色蔬菜含VC是比較豐富的，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。柑橘、獼猴桃、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
保持良好的心態
在日常生活中，我們一定要經常保持一個良好的精神狀態，盡量的遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事的話多和朋友傢人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的哦。
營養健康 | 腸胃不好怎麼辦
調理腸胃的按摩方法
按摩有助於腸胃消化，適用於吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。下面小編就給大傢分享幾種有益於腸胃的小方法。
1、按摩胃部，用手按摩胃部，通過圍繞圓的方法圈逆時針旋轉，一次十分番茄炒蛋的熱量即可；
2、沿著後背兩側，向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有限制；
3、平趴在床上，然後讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。
日常吃藥方法
經常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候一定要註意在飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，而且你會發現，自己的酒量也大增。當然，患有胃病的朋友還是要少喝酒，最好是不喝。
學會正確的運動
餐後不能做劇烈的運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有來得及消化，就會造成消化不良。從長期來看，運動是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，其運動就是最有效的方法之一，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一周之內便秘可以解決。在這裡小編建議你制定一個長期運動計劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時，排一排體內毒素。
閱讀完了本文，相信您對腸胃不好的癥狀及腸胃不好怎麼調理的相關知識都有所了解了吧。如果發現自己出現腹瀉或者便秘的癥狀，那就要提高警惕了哦，很有可能是腸胃不好的原因造成的。平時一定要多關註自己的身體狀況，出現了不適的癥狀一定要及時就醫治療！