黃燜雞米飯怎麼做好吃 黃燜雞米飯的傢庭做法-生活百科知識

黃燜雞米飯可以說是風靡全國的,很多人想要嘗試自己做,但又怕做的不好吃,其實黃燜雞米飯做法很簡答的,下面我們就來看看黃燜雞米飯怎麼做好吃吧。

黃燜雞米飯怎麼做好吃

風靡全國的黃燜雞米飯的做法,爽滑香嫩的雞肉,濃鬱鮮香的湯汁,再配上一碗米飯,簡直美味~吃貨們收藏吧!

原料

雞腿4個、青椒2個、香菇1小把、白酒1小勺、油1大勺、老抽1小勺、生抽1小勺、蠔油1小勺、鹽半小勺、糖1小勺、八角1個、蔥薑適量

做法

1、香菇洗凈後泡發,泡發好的香菇切成片,香菇水過濾後留用

2、雞腿洗凈剁成塊,用燒開的水汆燙兩次,瀝幹備用,蔥切段薑切片,青椒切片

3、鍋中放1大勺油,油熱後將雞塊下鍋翻炒,加入1小勺白酒,加入老抽1小勺、生抽1小勺、蠔油1小勺、翻炒均勻

4、加入蔥薑和八角,放入香菇,倒入先前備好的香菇水和少許開水,加入1/2小勺鹽和小勺糖,大火燒開轉小火燉30分鐘至湯汁收緊,加入青椒翻炒均勻,即可關火

5、蒸好大米飯配上燜雞塊即是黃燜雞米飯套餐

小貼士

1、香菇水不要丟掉,過濾後用來燉雞剛好,天然的鮮味劑

2、雞腿剁好後,要用開水汆燙兩次,去除血沫和雜質

3、調味的時候,一定記得加入少許糖,是黃燜雞好吃的關鍵

4、愛吃辣的可以在翻炒雞肉時,多放些紅辣椒!

黃燜雞米飯吃多了好嗎

偶爾是沒什麼影響的,但是避免長期吃,應該葷素搭配,這樣可能營養均衡點。

雞肉是優質蛋白的最佳來源,優質蛋白有助於肌肉代謝與增長,雞燉湯食用效果更好,雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌,這種激素能振奮精神,使壞情緒和疲倦感一掃而光,特別對低血壓的人有益。雞肉的性味甘溫,主治功用十分廣泛,不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經,對虛勞、消瘦、水腫、病後虛弱、久病體虛、健康調理、產婦補養…等,效益都很顯著。

雞的營養成分

從營養價值來分析,雞肉每百公克含有水分74%、蛋白質22%、蛋白質2.2%、鈣13毫克、磷190毫克、鐵1.5毫克等,雞肉也含有豐富的維生素A,尤其小雞雞肉特別多,另還含有維生素C、E等。

雞肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,為小兒、中老年人、心血管疾病患者、病中病後虛弱者理想的蛋白質食品

壞處:雞肉中豐富的蛋白質會加重腎的負擔,腎病患者不能多吃。

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