香蕉，它一種讓人又愛又恨的水果，相信大傢都會認為吃水果是可以減肥的，但是香蕉則不然哦，香蕉的好處是不少，但是吃多了會讓人長膘的。除此以外，香蕉中含有的各類營養物質也是十分豐富的，所以適當的吃香蕉對身體健康是有好處的，下面就讓小編來為大傢講講關於吃香蕉的好處，以及香蕉的熱量吧。
營養健康 | 香蕉的熱量
一碗白米飯所含的熱量，大約有160千卡，而每根香蕉的熱量則含80至100千卡。由此可見香蕉的熱量是比較高的哦。如果每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達到的效果。因為該方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉會讓人有飽肚的感覺，其中又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。前提是，使用該方法一定要註意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。
香蕉是不可以減肥的哦，我們應該從兩個角度來看。因為香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易飽腹，不容易吃得過量。同時香蕉所含的淡粉多，就代表著香蕉的熱量比較高，所以如果吃得太多，仍然會發胖。香蕉具有排便的好處，但是不要吃太多，不然會對胃有損傷的。
營養健康 | 吃香蕉的好處
近年來的科學研究發現，香蕉對心血管、消化道系統等多種常見病有一定的輔助治療效果。很多人都還不知道吧，下面就和小編一起來看看香蕉的好處有哪些吧。
治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者的體內往往是“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子能夠有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管。吃香蕉可以維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調。所以小編建議大傢每天吃2～3根香蕉是比較好的，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
養胃、護胃
患胃腸道潰瘍的患者，適量的吃些香蕉就可以保護胃粘膜，減少胃潰瘍的發生幾率。因為香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃粘膜細胞的生長繁殖。所以說吃香蕉可以養胃護胃了。 促使心情愉快
香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人的心情變得愉快舒暢。得了憂鬱癥的患者，平時就應多吃點香蕉，可使大腦5-羥色胺的濃度增加，從而減少引起情緒低落的激素，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消失。
吃香蕉的好處多，其香蕉皮的作用也不少哦。香蕉皮中含有蕉皮素，該營養元素可以有效抑制真菌和細菌。用香蕉皮來治療由真菌或細菌引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果非常好哦。患者可精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復的摩擦，或者用香蕉皮煎水洗滌，連續數日，即可見效。