女性是最容易貧血的，由於每個月的月經，造成貧血的幾率是非常大的。所以補血對女性朋友來說非常重要。生活中，有很多人會選擇使用各種補血補氣的保健品來進行養生，其實最好的辦法就是從我們每天所食的食物中來攝取營養，那麼，補氣補血的食物有哪些呢？本文，小編將為大傢介紹生活中常見的補血的食物，它們會讓你氣色紅潤、氣血充盈。
正常生理條件下人體的鐵元素主要來源於食物。蛋類、瘦肉、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵量豐富，奶類食品卻含鐵最低。人體內有儲存的鐵元素，由於長期的鐵元素丟失，從此造成了貧血。失血1毫升，鐵元素就會喪失0.5毫克。然而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更是容易產生貧血哦。那麼，什麼食物補血好呢？一起來盤點下吧。
營養健康 | 什麼食物補血
南瓜
南瓜大傢都非常熟悉吧，它被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”。看似不起眼的南瓜中富含了植物性蛋白質，維生素，胡蘿卜素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷元素是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助人體血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，以上營養元素全都是補血的優良營養素哦。所以南瓜是一種非常好的補血食物。
葡萄
葡萄中含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是婦女，老年，體弱貧血者和過度疲勞者的補血佳品；懷孕的婦女可以多多食用葡萄，不但對胎兒的成長發育有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通！如果有時買不到新鮮的葡萄，吃一些葡萄幹也行。葡萄可是歷代中醫推薦的補血食物。
紅棗
紅棗可謂是補血養顏的聖品。紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可以有效改善血液循環。而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配在一起食用，不但可以補血養氣，還可以美容養顏，“愛面子”的MM們不妨試一試。什麼食物補血，紅棗就是其中之一。
甘蔗
甘蔗可是冬季中的補血果。它在冬季水果中，是相當受人們喜愛的，甘蔗中含有多量的微量元素，包括鐵，鈣，鋅，磷，錳等等，其中鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有了補血果的美名。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，因此脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉
龍眼肉也是我們常說的桂圓肉，每到夏季就有大量的新鮮龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，其中所含的鐵質最高。龍眼湯，龍眼粥等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。龍眼肉可是民間熟知的補血食物。
補血的食物還有很多，如櫻桃、芝麻、火龍果、菠菜等等，均是補血的食物。生活中缺鐵性貧血是也我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該註意，像消化性潰瘍，月經過多，吸收不良，懷孕，長期捐血者等等，針對不同的因素選擇適合的方式來改善貧血狀況，也是很重要的！什麼食物補血好，以上這些你記住了多少？