我們都知道香蕉具有潤腸通便的功效，便秘的時候吃些香蕉，可以幫助排便。但是對於正在減肥的人吃香蕉好嗎？上次一個朋友問小編一根香蕉的熱量有多少，當時我不知道，就說了去問問度娘吧。後來在網上查了一些關於一根香蕉熱量的知識，其答案都一樣的。後來小編將所有的資料總結一下分享給大傢，希望可以幫助到你，下面我們就來看看一根香蕉的熱量有多少了。
營養健康 | 一根香蕉的熱量
大傢知道餅幹、奶油的熱量高，卻不知道一根香蕉的熱量有多少。由於香蕉非常甜，因此會被大傢認為，卡路裡一定很高，其實不然，小編在這裡告訴大傢，其實一根香蕉的熱量是比較低的，所以減肥的MM們可以放心大膽的吃，不用擔心吃了香蕉會長胖。通常情況下，1根香蕉的可食部分大約89.0克，含有熱量81大卡，100克香蕉中含熱量為91大卡。由此可見，一根香蕉的熱量不是特別高的。
香蕉的營養價值
我們知道了一根香蕉熱量，下面我們就來看看香蕉的營養價值吧，每100克香蕉果肉中含蛋白質1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纖維0.9克，磷31毫克，鈣9毫克，鐵0.6毫克，還含有大量的胡蘿卜素、煙酸、硫胺素、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。香蕉的營養價值高，而且屬於低脂食物，它的熱量也不高，所以吃香蕉是可以起到減肥功效的。
營養健康 | 香蕉的功效與作用
緩解疲勞
當今人們生活水平提高了，其利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，也就越來越多。然而香蕉含有大量的維他命和礦物質，所以我們可以從香蕉中攝取各式各樣的營養素。其中香蕉中所含有的鉀和鎂比較多。鉀元素能夠防止血壓的上升、及肌肉痙攣；鎂元素則具有消除疲勞的效果。所以適量的吃香蕉還可以緩解疲勞哦。
因為香蕉有利於人體消化、吸收，因此非常適合小孩子、老人食用，並且能夠補充均衡的營養。當今不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是在早餐，所以具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。
香蕉降壓通便
從營養角的度看來看，香蕉是含淀粉質豐富的水果，然而從中醫學角度去分析，香蕉屬於性寒食物，它可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但是脾虛泄瀉者卻不食用香蕉。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，它最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致焦慮不安的人，都可生吃蕉。
不過，正因為香蕉性寒，所以體質偏於虛寒的人，最好是少吃生香蕉了。例如胃寒、虛寒、腎炎、懷孕期腳腫者、經期間，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮以後，寒性減退後才可食用。至於寒咳本來不應吃香蕉的，但是將香蕉蒸熟以再吃，是可接受的哦。
以上是小編給大傢分享的關於一根香蕉的熱量，以及香蕉的營養價值與功效，希望對大傢有所幫助。最後小編在這裡建議大傢，香蕉是好吃，而且香蕉的熱量比較低，但是不宜大量的食用，有的人喜歡吃香蕉，一次性就吃好幾根，這樣是不好的哦，通常情況下成人一天吃2-3根是可以的，如果吃太多反而對身體不好。小孩子根據實際情況而定，可以適當的減量。