很多人想知道蜂蜜能減肥嗎，其實蜂蜜確實有減肥的功效。蜂蜜減肥法的理論依據是，由於蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進大腸蠕動，全面的維生素和礦物質加強了腸胃功能，從而排走體內毒素，避免便秘的情況。再加上排毒功能很強的檸檬水，減肥功效自然更上一層樓。接下來就為大傢具體解析蜂蜜能減肥嗎這個問題！
營養健康 | 蜂蜜能減肥嗎：蜂蜜的熱量
蜂蜜最大的優勢還在於它的熱量很低，隻有白砂糖的四分之三，100克蜂蜜為294卡，所以說即使一天吃了200克，也隻不過攝人600卡。可以說，蜂蜜是最沒有肥胖負擔的一種甜品，因此對於減肥、保持身材都是很有效的。
營養健康 | 蜂蜜能減肥嗎？蜂蜜減肥法
蜂蜜總量宜控制在200克左右。如果上班族覺得實施起來不方便，可以在周末實施，每次不超過3天，每月不超過2次。其餘時間遵從日常健康的飲食即可。喜歡檸檬水的女性朋友還可以將這兩種東西混合在一起喝，效果更佳。
早餐：蜂蜜水一杯，可以相對較濃，因為早晨需要的能量較多。
上午加餐：一湯匙蜂蜜。
午餐：蜂蜜紅茶兩杯，一湯匙蜂蜜。
下午加餐：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜水兩杯
營養健康 | 蜂蜜能減肥嗎？不同的蜂蜜飲
桃花洋槐蜜
將陰幹的三月桃花1克用半杯水沏開，然後加入洋槐蜜6匙、蜂膠酊6滴，攪拌均勻後代茶飲，每日早晚各1次。適用於肥胖癥。
山楂蜂蜜
將山楂500克去核放入鋁鍋中加水煎熬至剩三成水時，加入蜂蜜250克，再以小火煎熬熟透即可。隨時服用。對肥胖癥比較適用。
南瓜蜂蜜
南瓜汁1杯加蜂蜜2匙，每日夜間飲用2～3次。對肥胖癥比較適用。
芹菜蜂蜜
芹菜榨汁後加等量蜂蜜，每日服2～3次，每次1匙，飯前服用。對肥胖癥比較適用。
營養健康 | 如何挑選蜂蜜
顏色：優質的蜂蜜看起來不是很清亮，呈白色、淡黃色或琥珀色，劣質蜂蜜和假蜂蜜多為深黃色。
可“拉絲”：優質蜂蜜在被挑起時可以拉出很長、很柔的絲，不會斷；而添加了增稠劑的蜂蜜會一塊一塊地成滴落下來。
結晶：優質蜂蜜的葡萄糖，在秋冬季節或12-14℃時會結晶，而且結晶手捻即化，含之即化。如果結晶用手捻時磨手，且有沙礫感，咀嚼像砂糖，聲音響亮，那也說明是劣質蜂蜜或假蜂蜜。
營養健康 | 蜂蜜能減肥嗎：註意事項
雖然已經知道了蜂蜜能減肥嗎是肯定的，但用檸檬蜂蜜水減肥還是有一些註意事項，不能夠因為急於減肥而長期將蜂蜜當成主食來食用，因為快速減肥會引起身體功能出現紊亂，引發一系列不良反應，而且，大量飲用檸檬蜂蜜水，還會導致身體中礦物質和蛋白質的流失，對健康是非常不利的。