有沒有不用受苦的減肥方法？答案是肯定的，那就是利用牛奶減肥。簡單地說，就是合理地飲用牛奶，讓你的體重大大減輕，讓你輕松地瘦下來。通過大量實踐，牛奶減肥確實是一種非常不錯的減肥方法。許多人都嘗試過各種減肥方法，但都失敗了，不妨試一試牛奶減肥法吧！
營養健康 | 牛奶減肥的具體方法
方法1
奶粉減肥法指利用低熱量的牛奶來代替日常飲食，基本上是一天喝一杯牛奶，再輔以少量的食物。牛奶可以安排在三餐中的任意一餐，根據個人喜好而定。
要是早上喝奶，中午和晚上可以食用一些低熱量的食物，讓腸胃習慣。主食應減少到平常得1/2，菜量也應該是平時的一般。
減肥原理
牛奶的熱量低而且營養價值高。牛奶中的一般熱量是一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖，一般是不被人體所吸收的。所以，我們飲用牛奶後，一般隻能攝入牛奶中所含熱量的一半。而從營養結構方面來講，牛奶富含維生素、礦物質，其中的營養成分很齊全，因此不用擔心營養不良。因此，這種牛奶減肥法確實能夠達到減少熱量攝入、減輕體重的效果！
方法2
另一種牛奶減肥法就是在牛奶中加入醋來飲用。具體方法如下：在200ml牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，並不停地攪拌。這時，會產生就像乳酪一樣黏稠的塊狀黏液。如果喜歡甜食，還可以加入少量的蜂蜜。除此之外，還可以加入冰塊，或放在冰箱內冷凍。
牛奶減肥法的原理
食用醋可以排泄體內的膽固醇或中性脂肪，因此能有效地防止肥胖。牛奶醋的乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，有效地治療便秘。如果經常飲用牛奶醋，不僅能解決便秘的問題，而且有助於皮膚保養，能消除腹部贅肉。牛奶醋還能夠有效調節體液量，從而消除身體水腫。
營養健康 | 牛奶減肥法的五大註意要點
要點1
用牛奶減肥時，一定要註意每天所攝取的食物熱量不能低於1000大卡。不然的話容易造成心臟血管疾病。另外，如果配合適當的減肥運動，瘦身效果會更好。
要點2
如果平時不吃早飯的人在早晨空腹喝牛奶減肥，對減肥是不利的，而且可能會使你昏昏欲睡，不利於工作和學習。因為牛奶有安神作用，它會讓你一個上午都有想睡覺的感覺。
要點3
雖然牛奶的營養較豐富，但是缺鐵是牛奶的一個缺點。而且牛奶中含有容易造成動脈硬化的飽和脂肪酸，因此，對於那些中年減肥者，喝牛奶的時候最好選擇去掉飽和脂肪酸的脫脂牛奶。
要點4
由於牛奶有畏光的特點，要是把它裝在塑膠瓶中存放，並放在有陽光照射處，牛奶的營養就會大打折扣。特別對於那些減肥人士，本來其他食物就吃得較少，營養攝入就不足，加上喝了不當存放、營養丟失的牛奶，對於人體的健康是不利的！
要點5
想要減肥的人士，在安排牛奶的飲用時間方面，最好安排在晚飯時刻。在吃晚飯前40分 要點5左右喝一杯牛奶能夠增加飽腹感，從而防止攝入過多的食物，減少熱量的攝入！