脾是中醫理論中的五臟之一，脾與胃同受水谷，主運化、升清，主統血，為生命動力之源，故稱為後天之本、氣血生化之源。中醫有這樣的說法:“脾胃一虛，百病蜂起”。 因此，如果脾虛的話，身體健康狀況也會下降。脾虛可以通過食用健脾的食物進行調理，如果不調理的話，更多的麻煩還在後面呢！
營養健康 | 健脾的食物有哪些？
補脾類食品有健脾、補脾的作用，有利於消除和緩解脾虛引起的消化不良、食欲不振等癥狀。這裡為大傢介紹一些具有健脾作用的食物。
薏米
薏米又叫做薏苡仁、苡仁、苡米等，具有健脾補肺的功效。脾胃不佳的人經常會感到食欲減退、消化功能變弱。中醫認為，薏米具有健脾補肺的功能，而且特別容易消化吸收，是一種很好的健脾食物，適用於脾胃虛弱的人吃。
扁豆
扁豆，別名南扁豆、眉豆、南豆等，是非常常見的一種蔬菜，具有溫暖脾胃的功能。《本草綱目》載：“扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”中醫認為扁豆味甘平溫，入脾、胃經，有消暑解毒、利濕止瀉、健脾和中等作用。
蠶豆
豆類，別名胡豆、馬齒豆、夏豆、倭豆等，具有益氣健脾的作用。祖國醫學認為，蠶豆味甘，入脾、胃經，有益氣健脾、利水消腫等作用，對於腎臟疾病、心臟水腫病有治療作用。在臨床醫療上，對氣虛、脾胃病、遺精等有一定療效。
營養健康 | 健脾的食物：營養食譜
薏米百合粥
用料：薏苡仁50克，百合20克，大米200克。
做法：洗凈所有材料，一起放入砂鍋後，加適量水，用大火煮開，小火煮成粥。
功效：薏苡仁具有健脾祛濕，利水消腫的作用；百合有潤肺止咳，清心安神的功效。二者合用對健康有很好的作用。
黃芪砂仁蒸蛋
用黃芪50g、砂仁20g共研細末混勻，取雞蛋一個磕入碗中，加適量鹽、清水調勻，蒸熟食用。連服2周。
黃芪能補中益氣、利水，砂仁可行氣寬中、健脾去濕。適宜食欲不振、疲倦氣少、脾虛泄瀉患者服用。
山楂健胃糕
選熟透的新鮮山楂去核曬幹磨粉，幹山藥磨粉，大米用水泡後磨細曬幹。取適量米粉加水拌濕加入適量山楂粉和山藥粉，其餘米面加水適量拌濕。
在蒸籠裡灑一層凈米粉，灑一層山楂、山藥、米粉的混合粉，上火蒸熟。吃時撤上芝麻、紅綠絲丁、白糖，每日食1–2塊，長期食用。