現在很多人都被失眠困擾，晚上失眠是什麼原因，晚上失眠怎麼辦呢？為了健康的身體、輕松地投入工作，解決失眠這個問題是非常有必要的。失眠的原因有很多，與環境、精神、疾病、飲食等都有一定的關系。下面一起來了解失眠的相關問題吧！
%20%20 晚上失眠是什麼原因？
環境因素
如光照或噪音會打擾睡眠，溫度和濕度過高也會影響睡眠，臥具不適(如過硬、過軟或被褥過厚、過薄)都可能成為晚上失眠的原因。
生理因素
如旅行出差，主要指長途旅行睡覺和覺醒節律改變，白天過分睡眠及長期的白班突然改夜班工作等均可導致因體內生物怎樣去除脂肪粒 尚未適應導致的失眠。
心理因素
如一些人因為害怕失眠，在入睡時也時常想這個問題，結果是越想越睡不著，或為自己及親人的疾病狀況焦慮、害怕手術，或親人、朋友過世，或為考試擔心等均可造成短暫性的失眠。
飲食因素
如睡前用餐過飽或夜間饑餓難忍，或進食不易消化食物，或在睡前喝咖啡、濃茶等含有咖啡因類成分的飲品等均可導致失眠。
%20%20 晚上失眠怎麼辦？
上面介紹了晚上失眠是什麼原因，下面我們來看看怎麼解決失眠這個問題。對於失眠，單是註意生活習慣，進行簡單的生活調養是遠遠不夠的。這裡根據失眠原因整理出了相關的飲食調理原則，告訴讀者在飲食上的宜和忌。
早餐吃好，三餐合理
俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”這些俗語可不是憑空想象，而是有科學依據的。營養專傢就指出，不吃早餐就等於慢性自殺。不吃早餐首先會出現精神不振，並影響胃酸分泌及膽汁排出，減弱消化系統功能，易誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。身體出現疾病是導致失眠的一個重要原因。
晚餐宜早，不宜過飽
晚餐進食不恰當也是許多患者失眠的原因之一。很多朋友都不會在意自己晚餐的習慣，有的人即便吃飽，還是會繼續往裡撐，這種習慣極為不好。準確地說晚餐不宜吃得過飽，特別是過食大魚大肉等。
晚上失眠怎麼辦：食譜推薦
苦丁肉桂茶
材料：苦丁茶5克，肉桂2克，夜交藤3克。
做法：將苦丁茶、肉桂、夜交藤碾成粗末，用過濾紙壓邊包裹，置茶杯中，開水沖入，加蓋悶10分鐘，即可飲用，隨沖隨飲，味淡為止。
功效：調和陰陽，清心安神。
紅棗蔥白湯
材料：紅棗20枚，蔥白7根。
做法：將紅棗洗凈，用水泡發，煮20分鐘，再將蔥白洗凈加入，連續用小火煮10分鐘。吃棗，喝湯，睡前服，連服數天。
功效：補益心脾，養血安眠。適用於心脾失眠、多夢易醒，醒後難以入眠、心悸健忘、面色少華、神疲乏力。