血壓低常伴有乏力、頭暈、眼前發黑等自覺癥狀，常見於女性、貧血或失血過多者、中老年人、缺乏運動者、長期臥床者等。血壓會隨性別、年齡、體質等不同而有所變化，偶爾的血壓低無須過於緊張，隻要通過膳食調理，就可以平衡控制血壓。血壓低吃什麼好呢？本文就將介紹血壓低的飲食調理法。
血壓低的危害
血壓低可對人體產生很多危害，不僅體現在由於血壓低而出現的一系列身體不適的癥狀，還體現在如果長時間血壓低會引起很多其他的疾病。血壓低患者通常會出現頭暈、頭痛、食欲不振、消化不良等癥狀，嚴重者會有四肢冷、心悸、呼吸困難，甚至昏厥等表現。因此，人們要重視防治血壓低，其中最為關鍵的就是在生活中註意飲食，多吃富含營養的食物。下面一起來看看血壓低吃什麼好吧！
血壓低吃什麼好？
血壓低飲食宜葷素搭配；具有健神補腦之功效的食物宜經常食用；由失血及月經過多引起的血壓低，應註意進食提供造血原料。能改善血壓低的養生食材包括桂圓、紅棗、核桃、魚、蝦、貝類、黃豆、豆腐、紅糖、葡萄、動物腦、蛋類、奶油、牛奶、豬骨、豬肝、瘦肉等。
紅棗
民間有“一天吃三棗，終身不顯老”之說。紅棗含有人體必需的多種營養素，使血液中的含氧量增強，益氣養血，具有滋養全身細胞，增強機體免疫力的作用，是一種藥效緩和的強壯劑。臨床驗證，紅棗對於血壓低、貧血虛寒等癥的防治有效。
桂圓
桂圓富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B族維生素、蛋白質、脂肪和多種礦物質。正是因為桂圓含有大量有益於人體健康的營養元素，所以其對於緩解血壓低非常有效，可養心安神，滋陰補血。
血壓低吃什麼好：養生食譜
南瓜大棗粥
原料：南瓜250克，小米50克，紅棗10枚。
做法：將南瓜、大棗洗凈，小米淘洗幹凈；將三者一同放人鍋中，加水適量，大火煮沸後改小火煮成稠粥，用紅糖少許調味，即可食用，早晚分食。
功效：全方富含維生素c等多種營養成分，具有補中益氣、提升血壓的功效，適用於治療中氣不足的血壓低。
白木耳燉肉
原料：白木耳15克，瘦豬肉50克，紅棗10枚。
做法：將白木耳泡發，與瘦豬肉、紅棗一同放入鍋中，加水適量，燉熟，即可食用，每星期2～3次。
功效：全方富含多種維生素，具有養陰、益氣、補虛的功效，適用於血壓低、貧血及其他虛證患者。