白小米屬於小米的一種，在日常生活中人們一般拿來熬粥喝，因為白小米的營養價值豐富，含有人體不可缺少的色氨酸、蛋氨酸等必需氨基酸和蛋白質、鐵等多種維生素，具有安定精神、排除體內廢物的功效。白小米的做法也是各種各樣，可以與南瓜、胡蘿卜等各種粗糧搭配食用做成不同風味的粥。另外，白小米的食用禁忌和儲藏方法也是有講究的，隻有正確的食用白小米才能保證身體健康。
白小米的營養價值
小米按米粒的性質可分為糯性小米和粳性小米兩類，其中紅色、黑小米多為糯性，白色、黃色、褐色、青色者多為粳性。一般來說，谷殼色淺者皮薄，出米率高且米質好；而谷殼色深者皮厚，出米率低且米質差。白小米是生活中常見的粥類食材，但是也有大部分人沒見過外表為白色的小米，那麼白小米的營養價值有哪些呢？
白小米的營養價值非常豐富，其中每100克白小米中含色氨酸192毫克和蛋氨酸297毫克。白小米蛋白質含量為9.2~14.2%，特別是含有人體不可缺少的色氨酸、蛋氨酸等必需氨基酸，如果白小米與其他谷類糧食搭配食用可充分發揮其優點。另外，白小米中脂肪和鐵含量比大米高，維生素B2的含量比大米、面粉高1~2倍，維生素B1的含量為每100克含0.3~0.7毫克，並還含有少量的胡蘿卜素。