青少年由於生長發育的影響，導致很多人的體質都有所不同，免疫力的強弱與體質有著直接的關系，而體質與生活習慣有著密切的關聯。因此，要想提高免疫力，首先要做的就是養成良好的生活習慣，按照正確的生活方式，免疫力自然就提升了，下面就來詳細了解提升免疫力的方法吧。
1、飲食搭配要合理
飲食搭配直接影響身體的健康，首先要保證營養搭配要合理，全面攝取人體所需的營養成分，然後需要適當的多補充一些蛋白質，可以提高細胞活性，增強免疫力。能夠增強免疫力的食物有香菇、蘑菇、草菇、靈芝、牛奶、酸奶、大蒜、雞蛋、廋肉、菠菜、銀耳、蘿卜、海鮮、百合、核桃、蜂膠、獼猴桃等食物，在生活中可以適當的多補充些這類食物。
2、有運動健身習慣
除了飲食搭配要合理之外，還需要通過每天適當的運動來利用這些營養。生命在於運動，運動能夠提高機體活性，增強內循環系統運行效率，從而能夠使每個細胞充分的利用所吸收的營養，將攝取食物的營養最大化。而且運動還能強化體質，提高身體各方面機能，進而可以有效的提高人體免疫力。
3、要保持良好睡眠
充足的睡眠也是提高免疫力的一種方式，睡眠充足才能保證細胞精力充分，發揮出最大的生理機能。睡眠不足的情況下，細胞由於沒有得到充分的休息，會導致細胞代謝能力下降，進而給了病菌可乘之機，如此一來免疫力就降低了。所以保證充足的睡眠也可以提高人體免疫力。
4、保持良好的心情
心情對健康的影響也是很大的，例如抑鬱、傷心、焦慮，緊張、悲傷等不良情緒，都會導致人體內循環系統功能紊亂，進而導致人體免疫能力下降，這也是為什麼擁有負面情緒的人容易生病的原因之一。良好的情緒，可以促使細胞進入興奮狀態，工作效率更高，免疫力也就更強了。