產後的媽媽們氣血兩虛，在身體沒有復原的情況下刻意減少食量，或者激烈運動都會對產後恢復造成不良影響，甚至留下終身疾病，因此月子期間是不能減肥的。但媽媽們也別將錯就錯、自暴自棄，月子期間的合理飲食才能幫助產婦既吸取營養，又不阻礙以後的減肥道路。來看看月子期間如何“減肥”吧。
1.少食多餐
哺乳期也可以遵循孕期的飲食規則，少量多餐，不僅能補充營養，也不會加重腸胃負擔。在產後的三天最好吃易於消化的流質或半流質食物，如小米粥、瘦肉粥、魚湯、玉米粥等，雞湯、豬蹄湯等油膩的東西反倒不能吃哦。
2.階段飲食
產後3天內的第一階段飲食不能油膩，以清淡的湯、面、粥為主，也不可喝催奶的湯水。產後3到5天的第二階段飲食註重補氣血，可以吃雞蛋、小米、面條、魚湯等，一味追求下奶反倒會讓產婦不舒服，為了防止腰痛、盡快排出惡露可以吃一點動物內臟。產後第5到30天，產婦對油膩的東西有了一定的需求，可以吃雞湯、骨湯、蹄湯等，同時要多補充一些水果和蔬菜。
3.堅持綁腹帶
產後內臟特別容易下垂，而內臟下垂是一些婦女疾病和未老先衰的根源，因此產婦要堅持綁腹帶，利用坐月子的機會來調整體形或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機。此外，綁腹帶還能預防皮膚松弛，淡化妊娠紋。
4.堅持哺乳
哺乳的好處非常多，除了有利於嬰兒的消化和健康發育外，還可減少產婦患卵巢癌和乳腺癌的幾率，同時有利於產婦恢復身體健康，幫助子宮恢復減少通道流血，預防產後貧血。同時能加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。
5.多多活動
坐月子最最不好的就是產婦一天到晚睡在床上，這樣既不利於惡露排出，也不利於腸胃消化，影響恢復速度。產婦可以根據自己的身體情況，利用綁腹帶的時間在房間內多走動走動，但一定要量力而行哦。