生活中許多人都習慣的根據前人的所謂經驗和常識來進行營養補充與健康養生，並對之深信不疑，殊不知許多都是完全沒有科學根據的謠言和某些造謠者自以為是的想法，不僅不會為你帶來預期的效果，堅持的時間長了還可能會對身體有害。今天小編就來帶大傢特別是女性朋友一起盤點一下，那些早已經被當作常識的六個錯誤的飲食習慣。
1、紅棗和紅糖是補血佳品
理由：紅棗和紅糖含鐵元素豐富，且是紅色，因此有補血的功效。
謠言解析：鐵也分種類，紅棗和紅糖中所含的鐵均為“非血紅素鐵”，人體吸收率很低，通常情況下僅為1%~5%，而且在吸收時還很容易受到其他食物中含有的膳食纖維、草酸、植酸等物質影響，所以用它們來補血往往是費力不討好；
營養真相：紅棗是一種營養價值很高的零食，富含膳食纖維和礦物質，常吃也沒問題；紅糖的營養價值高於白糖，可代替白糖調味，但建議每天最高不要超過25克。
2、吃豬蹄能美容
理由：豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，對皮膚好，所以吃了可以美容；
謠言解析：膠原蛋白確實對皮膚好，但是吃下去可就不一樣了，它們需要被人體消化分解成氨基酸或“肽”，才能被吸收，且吸收後還要進行重新編組，變成人體需要的蛋白質，並不會直接以膠原蛋白的形式出現在臉上，所以多吃隻能增加氨基酸的補充，沒有所謂的美容效果；
營養真相：就營養來說膠原蛋白本身價值不高，而豬蹄中含有大量脂肪，那些膽固醇偏高和有心血管疾病的人最好還是少吃。
3、檸檬水能美白
理由：檸檬水含有豐富的維生素C，能幫助美白；
謠言解析：在沖泡檸檬水時所用的檸檬含量都非常少，而且裡面的維生素C也不會都容出來，同時還被水稀釋了，所以檸檬水中的維生素C含量並沒有人們認為的那麼高，值得一提的是檸檬也不是維生素C含量最高的水果；
營養真相：檸檬水味道清新，幾乎不含能量的同時含有鉀及少量的維生素C和類黃酮物質，是款很不錯的飲品。
4、不吃主食能減肥
理由：主食蘊含的能量高，不吃主食有助於減肥；
謠言解析：主食的成分以碳水化合物為主，碳水化合物所蘊含的熱量，相比於脂肪而言低了太多，說它能量高是沒有道理的，而且不吃主食，可能會導致人體疲勞、骨質疏松、皮膚變差、記憶力下降等多種健康問題；
營養真相：諸如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等許多主食，不但熱量不高，還能為人體提供飽腹感，對減肥反而有益；
5、木瓜有助豐胸
理由：這個說法幾乎人盡皆知，且木瓜中的木瓜酵素和維生素A能夠幫助刺激女性荷爾蒙分泌，可以起到豐胸的效果；
謠言解析：木瓜豐胸的說法源自古籍中“以形補形”的理論，但其實沒有任何科學依據，而且木瓜酵素是一種蛋白酶，進入胃裡會直接被胃蛋白酶分解而失去活性，並不能發揮什麼作用，再說維生素A也沒有刺激雌激素分泌的效果，因此木瓜是沒有豐胸功效的；
營養真相：木瓜含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內可轉化為維生素A，具有護眼明目的效果，此外，木管中還富含有維生素C、鉀、鎂等多種營養素，常吃於身體有益。
6、豆制品導致乳腺癌
理由：豆制品中含有大量植物雌激素，常吃會引發乳腺癌等問題；
謠言解析：大豆中的植物雌激素並不同於人體雌激素，其成分主要為大豆異黃酮，它可以在體內雌激素偏低時彌補不足，起到雙向調節的作用，能夠防止與雌激素水平下降有關的疾病；
營養真相：根據專傢們的多次研究顯示，食用大豆制品可降低乳腺癌的發生風險，導致乳腺癌的說法純屬無稽之談，建議朋友們每日食用30~50克大豆。
並不是說的人多就是對的哦，也並不是前人傳下來的就是對的，凡事自有其道理，隻有真正的去多加了解才是最正確有效的健康之道。
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