每個人睡前都用不同的習慣，但有些習慣會影響壽命的長短，常見的三種有，熬夜、抽煙、喝酒，而睡得健康年輕長壽，也並不困難，運動、按摩、泡腳，三個睡前好習慣，會幫你變得年輕，具體能不能長壽還要看你是否能堅持下去了。
1、熬夜易衰老
不規律的熬夜反而比規律的熬夜要傷身體，因為它在破壞你的生物鐘，讓你的身體精力恢復紊亂，比常人更容易衰老，所以如果你是偶爾熬夜的人，請還是盡量戒掉熬夜這個習慣，按時上床睡覺，如果你非要熬夜不可，那麼也請穩定你的睡眠時間，這樣反而能穩定下屬於你自己的生物鐘。
2、抽煙傷肺腎
喜歡抽煙的人很多時候都是想抽就抽，根本不管時間，晚上睡前抽煙會導致腦興奮，根本睡不著，於是他們又一根接一根，不僅破壞了生物鐘，而且更可怕的是，積累了大量有毒物質在體內，到了排毒的時間如果抽煙者還沒睡覺反而是繼續攝入這些不良物質的話，對其健康的影響是十分巨大的，這也能解釋抽煙者身體機能比常人更容易受損的原因，尤其是與煙和排毒打交道的兩個部分，肺部和腎，長期吸煙者的肺部容易產生病變，而腎則排毒能力下降容易因焦油積累而出現結石。
3、喝酒傷神經
愛好夜生活的人們往往很少關註身體健康的重要性，他們晚上熬夜喝酒吃東西，什麼都不在乎，其中喝酒看似會讓睡覺的時候更沉，殊不知這是損害神經健康的表現，每天睡前喝酒，尤其是白酒的人，很容易出現酒精中毒現象，因為當身體進入沉睡之後許多身體機能會緩慢下來，包括排出酒精的能力，大腦受到酒精的影響神經被幹擾，排毒能力也有所下降，這種非正常的睡眠反而會大大損害身體健康。
4、運動提活力
睡前的運動可以放松你的身心，尤其是有氧運動，如果是想減肥的妹子也可以考慮睡前做些小運動，比如瘦大腿，隻需躺在床上輪流抬高兩隻腿，勁量往九十度靠攏，每天交替個兩百次，一個月後就會有明顯的效果，瘦小腿則可以選擇空中蹬自行車動作，簡單又美腿，如果是想瘦腰的妹子可以考慮做仰臥起坐，循序漸進的來，或者轉呼啦圈，想長個子瘦胳膊的妹子或者漢子可以考慮跳繩，做伸展操等等，總之睡前運動隻有你想不到的，沒有你查不到的，運動提升的不僅僅是你的外貌，更是你的活力值，堅持吧。
5、按摩好處多
按摩一般分為別人幫自己按摩，和自己給自己按摩兩種，如果是有伴侶的人可以和另一半相互按摩，不僅能增進夫妻感情更能夠健康長壽，如果是沒伴侶的也別灰心，自己給自己按摩也是有許多方法的，最簡單而有效的按摩是頭皮按摩，如果你有溫和的大梳子，不妨用它在睡前多梳個幾次，這樣做能有助於睡眠並且刺激頭部重要穴位，刺激大腦皮層，增記憶力，護毛發，消疲勞等作用，給四肢進行按摩，一般是手部、腳部、關節部位和其附近，臉部眼鼻喉附近，自行選擇，如果有不了解的可以查閱按摩穴位和手法。
6、泡腳促循環
足部由於距離心臟遠，每天睡前泡腳能夠促進全身的血液循環，能夠消除疲勞，有助於睡眠質量，從而達到加快新陳代謝並且促進排毒的效果，另外腳上也有多個穴位，泡腳的時候雙腳揉搓有助於按摩穴位，若是泡腳完畢，也可以自己按摩或找人按摩，足部按摩可以強身健體，如果想泡腳緩解腰腿痛可以在泡腳水中放入當歸、川芎，如果想要緩解頭暈目眩，可以放入菊花、夏枯草，如果是去腳氣，可以放艾草。