最近幾天京津冀地區持續出現重霧霾天氣，PM2.5濃度接連爆表，北京市更是將重污染天氣黃色預警提升至橙色預警，在如此嚴重的污染天氣中我們應該怎麼保護健康呢？小編為大傢帶來了幾個簡單有效的防護措施，有需要的朋友快用起來吧。
霧霾天防護實用五招：
1、食用清肺食物
清肺指的是清熱、利濕、解毒，中醫認為白色食物具有養肺潤肺的功效。如百合、蓮子、銀耳、蘿卜、雪梨等等，其中百合味甘性寒，對於常常手足冰冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人來說不宜食用，銀耳較為溫潤，很適合體寒或是腸胃不好的人；此外，還可以選擇少量食用木耳，木耳中含有的膠質物質，可有效清除消化道內的灰塵；
2、戴專業性口罩
霧霾天出行一定要帶上口罩，根據測試數據顯示，帶有活性炭濾層的KN90口罩效果最好，而紗佈口罩效果最差；
3、鍛煉“有分寸”
鍛煉場所最好是在傢裡或者去配有空氣凈化器的健身房。建議分時間段來完成平時的鍛煉任務，避免長時間的持續鍛煉，原則上要盡量選擇降低肺活量與耗氧量的運動類型，減少有毒氣體的吸入；
4、按合谷穴強肺
合谷穴位於手背1、2掌骨之間，在第2掌骨的中點位置，使用拇指和食指捏住並用力按壓，可有助於肺臟排毒；
5、練習呼吸操
呼吸操也可幫助鍛煉肺部，其中腹式呼吸的效果尤為明顯，當然前提是你必須選擇環境好的地方練習。具體步驟用鼻吸氣用口呼氣節奏要長而緩慢，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5至15分鐘，30分鐘最佳，每天1到2次。
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