自出生以來的每一天裡幾乎都少不了分出一些時間睡覺，但是我們並不曾意識到，也沒有人來解答，為何人類要睡覺，甚至於，為什麼動物們要睡覺，查閱資料之後才發現原來睡覺真的十分的重要，如果人類不需要睡覺確實會多出三分之一的時間來不停的做事，但是同樣的，也會損耗其身體機能為代價，相對的減少壽命，睡眠的重要性大概隻有親身體驗熬夜之後才能夠理解吧。
1、睡覺的原因
人類在睡覺的時候可以減少身體的能量消耗，促使身體的自我修復，讓我們的肌肉、組織、細胞新陳代謝，清醒時分我們的大腦隨著各種細胞及機體活動，我們的神經釋放出讓人感到疲勞的腺苷，睡覺之後則會被清理掉，這也許就是我們的身體給我們定下的睡眠鬧鐘吧，如果人類感覺不到疲勞，可以一直不休不眠，但為什麼大腦不這麼做呢，因為大腦是需要在晚上睡覺的時候排毒的，腦髓液是大腦的保護墊，會在晚上幫助腦細胞運送一天所產生的廢棄物，機體得到休息，大腦則一邊進行記憶分類處理一邊處理掉各種垃圾。
2、睡不好會如何
每天睡眠時間少於六小時的人更容易長胖；睡眠不足會影響血糖水平調節導致糖尿病；睡眠不足的高血壓患者會血壓增高；熬夜會導致情緒問題，長期睡不好的人會很焦慮，壓抑；通過動物實驗發現，睡眠充足的動物面對感染更易存活，也就是說睡眠不足會導致免疫力下降；睡眠與人的壽命有關聯，人口調查發現，睡眠充足的人比睡眠不足的人壽命高百分之十五；長期不睡覺或睡眠質量不好的人容易患老年癡呆。
長期不睡覺的人會導致；皮膚受損、體溫過熱、食物攝入過量、學習能力受損，判斷力下降、猝死、偏頭痛和癲癇風險。
3、睡覺的益處
良好的睡眠有助於能量代謝，平衡體溫，讓身體的成長，讓體力的恢復；有利於神經系統的成長，能夠有效的促進大腦進行學習和記憶；有利於恢復精神疲勞維持精神狀態，包括註意力、情緒控制、判斷力，讓人第二天精神奕奕、神清氣爽；有利於身體的淋巴系統排毒讓身體更健康；有利於大腦自身的修復，腦脊液會清除腦內代謝廢棄物，恢復活力，減少癡呆癥發生率。