喝茶可以幫助消食去膩，能促進胃腸的蠕動，從而增進食欲，還能防止肥胖，抗輻射污染，有一定的解毒功效。對於14歲的青少年來說，喝茶是有利於身體健康的，但需要註意以下幾點。
1、要少喝茶
茶葉中含有的鞣酸、茶堿等物質會影響鈣、鐵等微量元素的吸收，是不利於14歲青少年的發育的；而且茶堿中還含有興奮神經的作用，也不利於身體的健康；另外，茶水喝的過多，還會使體內的水分增多，會加重心腎的負擔，所以你要少喝茶，每天不能超過1克的茶葉。
2、不喝濃茶
茶中含有少量的能使人興奮的成分在裡面，飲茶過濃，會使人過度的興奮，會使心跳加速，使小便的次數增多，也容易引起失眠的癥狀，所以茶要飲淡點的好。
3、晚上不喝
因為茶水中含有興奮成分，如果晚上喝茶，很容易使你產生興奮感，從而無法入睡，導致失眠，對你的生長發育會造成一定的影響，所以晚上不要喝茶。
4、不泡太久
因為茶中的鞣酸蛋白會因為茶泡的太久而凝固沉淀，會影響消化吸收，從而會影響食欲，所以茶水不宜泡的太久，茶泡了4~6分鐘後飲用最佳。